A Beginners Guide To Get You Running

Het besluit om te beginnen regelmatig lopen voor uw training of gewichtsverlies doelen betekent dat je al op de goede weg ! Hardlopen is de ultieme manier om fit te worden en is een ideale vorm van hart- en aërobe oefening . Hardlopen kan maken je veel zweet . Dit is gewoon een goed teken dat je lichaam hard werkt op het metaboliseren en verbranden dat vet . Echter, voordat je gewoon naar buiten lopen moet u ervoor zorgen dat u het goed doet en doet het veilig . Dus als je een beginner bent hardloper , gebruik deze tips om u te begeleiden in uw lopende plan.Top tip een: Is het de juiste tijd om te beginnen met hardlopen? Natuurlijk . Het maakt niet uit hoe oud je bent , is regelmatige lichaamsbeweging of hardlopen gaan goed voor het lichaam. De voordelen zijn: afname van het risico op hart -en longaandoeningen , voelen zich energieker gedurende de dag , beter slapen , evenals verliezen het gewicht dat je altijd al wilde verliezen . Daarom afhouden niet langer en de slag te gaan Top tip twee : Raadpleeg altijd uw arts . Voordat u begint met een lopende of trainingsprogramma is het aangewezen om uw arts of arts te raadplegen . Dit is een aanrader als u lijdt aan hartproblemen , overgewicht , ademhalingsproblemen , en chroomzuur vermoeidheid. Uw arts zal u helpen over hoe u uw lopende programma en hoeveel draaien je moet doen benaderen . Doen te veel lopen is niet safe.Top tip drie : Begonnen , moet u een eenvoudige wandeling /run programma te gebruiken om langzaam opbouwen van uw conditie . Check out www.fitnessandrunning.com voor een steekproef beginners loopt plan. In de loop der weken de tijd zal besteed lopende verhogen en uw tijd wandelen zal afnemen totdat je continu kan draaien voor 30 minuten . Het opbouwen na verloop van tijd zal betekenen dat uw lichaam kan de grotere afstanden te nemen en doorstaan ​​de langere sessies . Top tip vier : Controleer uw vooruitgang. Het gaat om de controle van uw hartslag en uw tijden hardlopen. De apparaten op de markt van vandaag kan u enorme hoeveelheid informatie over hartslag, verbrande calorieën, afstand, tijd en snelheid . Kijken naar deze gegevens veranderen in de tijd zal u tonen verbeteringen en hoe cruciaal om je workouts te plannen . Tot slot , luister naar je eigen lichaam . Iedereen is anders dus het kan moeilijk zijn om een plan opgesteld voor iedereen te volgen . Het is normaal om moe en een beetje pijn voelen . Dus houd het werk en dit zal passeren . Maar wees alert voor duizeligheid of pijn op de borst . Dit betekent dat je het hebt overdreven en moet een arts te raadplegen . Volg dit advies zal uit om een ​​goede start op uw lopende
Door: . T Penny