Hoe uit te oefenen om beter slapen

Als u lijdt aan slaapstoornissen en slapeloosheid , een goed ontworpen oefening routine kan helpen zaken te verbeteren. De meeste mensen met slapeloosheid neem de makkelijke uitweg door popping aantal voorgeschreven medicijn om slaap op te wekken . In extreme gevallen van stress en trauma , het is heel fijn om die drugs te nemen , zodat u de veel vereiste slaap kan vangen voor verjonging . Als u regelmatig slaapstoornissen , niet verslaafd raken aan drugs , anders wordt uw dagelijkse slaap zal afhankelijk zijn van de pil worden. Niet alleen kun je verslaafd raken aan hen, maar ook te maken met schadelijke bijwerkingen op de lange run.Chronic slapeloosheid het gevolg is van stress en depressie , zowel moeilijk af te schudden , tenzij je maken gezamenlijke inspanningen om zich te ontdoen van hen. Slapeloosheid is een vorm van depressie leidt tot overdreven negatief denken met weinig of geen controle van het denkproces . Wanneer uw denken is op overdrive , je kan gewoon niet slapen en fris gevoel . Oefeningen kunnen helpen je goed voelt over jezelf en het brengt ook een aantal chemicaliën in de hersenen , zoals endorfine en serotonine om ons te helpen slapen better.Exercise uitlaten voor sleepJust hebben sommige zware oefenen en als dat niet uw kopje thee , dan gewoon de loopband of lopen hit meerdere blokken op een kernachtige tempo , totdat je helemaal uitgeput . U zult verrast zijn om te ontdekken dat zodra je thuis komt , wil je het bed geraakt en gaan uit naar een diepe slaap . Wanneer het lichaam is moe en uitgeput van repetitieve lichamelijke activiteit te doen wat oefening , alles wat het wil, is het tijd om terug te verdienen en te herstellen. Het beste mechanisme voor herstel voor het menselijk lichaam is om troost te vinden in slaap . Dus slaapstoornissen kan worden genezen met stevige fysieke activiteiten op dagelijkse basis. Gewoon in een trainingsschema dat u geniet , die niet lijkt op een last en hou je eraan en al snel zul je uit insomnia.While wandelen en joggen zijn de meest elementaire en eenvoudige oefeningen , waarvoor geen coaching of geld , het wordt een beetje saai na verloop van tijd zijn. Zodra je betrapt jezelf te vervelen , gewoon overschakelen naar iets spannends, zoals aerobics . Dit is niet alleen leuk, maar ook behoorlijk intens en je kunt zelfs deelnemen aan een aerobic -klasse om de verveling te doden terwijl het doen met anderen. Aerobics verbrandt ook vet een stuk sneller , en ook banden uit het lichaam een stuk sneller . Dagelijkse aerobic routine is een van de beste oefeningen te verslaan insomnia.SwimmingSwimming is waarschijnlijk een van de beste en veiligste manier om te oefenen en zeer effectief . Doe zo veel ronden van het zwembad mogelijk totdat je helemaal uitgeput . U zult ook voelen lichter en koel na het zwemmen en uw slaapstoornis zal een ding van past.Yoga & Tai ChiThese oostelijke disciplines zijn alle woede omwille van hun lage impact lichaam routine, maar zeer effectieve resultaten in schrijnende en holistische benadering van gezondheid en wellness zijn . Deze exotische houdingen behandelen het lichaam , geest en ziel voor een volledig lichamelijk, geestelijk en spiritueel verjonging . Wanneer u in perfecte gezondheid , slaap is op uw commando , dus stop woelen in bed te slapen te vangen, in plaats vangen enige oefening en kijk slaap follow
Door: . Kya