Gewoonten tot een gezonder , beter uitziende You In The New Year

Om beter uitzien en gezonder te leven . Dat zijn slechts twee van de meest voorkomende resoluties mensen komen met wanneer een nieuw jaar gaat beginnen . Maar zoals altijd , ze zijn makkelijker gezegd dan gedaan . Om voor een persoon om die goed gedefinieerde spieren en kleinere taille te krijgen, moet hij of zij het ​​zweet out.However , afgezien van sportieve activiteit van een persoon, of het gebrek daaraan , het is zijn of haar dagelijkse gewoonten die van invloed zijn of haar gewicht . Voorbeelden hiervan zijn eet-en slaapgewoonten en de manier waarop een persoon whiles weg de tijd . Dus, voor een mooiere en gezonder je deze 2011 , hier zijn enkele gewoonten die je nodig hebt om adopt.

1 . Eet zo ver van de bron van voedsel als possible.It werd gevonden door onderzoekers dat wanneer mensen eten ver genoeg van de bron ( bv zich het dienen van de kachel ) , hebben ze de neiging om minder te eten . De reden : onderzoekers speculeren dat de afstand maakt dat mensen twee keer nadenken van terugkomen voor meer voedsel . Wie had gedacht dat het een beetje lui kan een persoon te houden van het krijgen van vet?

2 . Get genoeg sleep.It is ontelbare keren gezegd dat de slaap is een bijdragende factor in gewicht van een persoon . Onderzoekers aan de Wake Forest University gevonden via een studie die de voldoende hoeveelheid slaap om uw ideale gewicht is zes tot zeven uur . In de studie , de deelnemers die niet genoeg hadden of die had meer slaap kreeg meer buikvet . De onderzoekers concludeerden dat mensen met minder slaap hebben de neiging om meer te eten vanwege het gevoel van uitputting , terwijl degenen die langer slapen behouden meer vet in het lichaam als gevolg van minder activity.

3 . TV minimaliseren time.Watching TV niet veel calorieën te verbranden . TV kijken voor zo lang als je wilt is oke , zolang je iets anders te doen op hetzelfde moment , zoals een huishoudelijk karwei . Afgezien van dit, als je wilt om jezelf te vermaken tijdens het verbranden van die overtollige calorieën, start op het lezen habit.

4 . Bezuinigen op de soda.Apparently is er geen behoefte om verder op in , maar voor een duidelijker beeld van de reden waarom te veel frisdrank inname is slecht voor je gezondheid en figuur , hier zijn de berekeningen van de onderzoekers : ½ kan per dag = 26 procent gestegen risico op overgewicht of obesitas ½ tot 1 blikje per dag = 30,4 procent gestegen risk1 tot 2 blikjes per dag = 32,8 procent gestegen riskMore dan 2 blikjes per dag = 47,2 procent toegenomen risk

5 . Eet slowly.Here is een tip van de wetenschappers op het eten : geniet van het eten en je zult niet dik . Genieten van het voedsel dat je eet signalen je hersenen om je sneller een vol gevoel . Dus geen haast bij het slikken alles op je bord of je overeat.

6 . Eet genoeg fat.Eating vet is niet slecht , zolang je niet te veel van eten . In feite kan vet je helpen bij het handhaven van uw gewicht , want het kan je het gevoel verzadigd voor een langere periode van tijd in vergelijking met koolhydraten
Door: . Patty Acorin