Oefening Techniek: Hoe weet je dat als You Are Doing It Right

Nadat een trainer voor meerdere jaren en gegaan door een aantal high level correctieve oefening cursussen die ik tot het besef gekomen dat het verkeerd is om de juiste techniek te leren ? . Dit klinkt misschien als een vreemd ding om te zeggen , maar ik zal mijn redenen uitleggen . Elke klant Ik ben begonnen met en beoordeeld heeft enkele biomechanische onbalans. Dat is , heel eenvoudig, dat ons lichaam niet bewegen niet precies hoe ze zouden moeten. Een slechte houding , strakke spieren , uitgelijnd heupen , de lijst gaat maar door , dus hoe weten we of we doen een oefening juist ? Nou het is heel simpel, als je het trainen van een spiergroep , vraag jezelf , is dat spiergroep werken het hardst als je de oefening en zijn de ondersteunende spieren secundaire in de beweging . Bijvoorbeeld als je doet een zitten ( crunch ) wordt uw core bezig en voel je je buik spieren te werken ? Of zijn uw nek , schouders en onderrug meer doen van het werk. Afhankelijk van de individuele fitness en spieronevenwichtigheid zal afhangen van hun vermogen en de positie om deze oefening uit te voeren . Zoveel trainers eenvoudige zet elke cliënt in dezelfde positie , dat is de optimale positie , en verwachten dat ze om de oefening te voltooien . In mijn ervaring elke klant is anders en daarom de behoeften van elke klant te worden in een iets andere positie om dezelfde muscle.The dezelfde hit gaat voor een bankdrukken . Het is een heel eenvoudige oefening in de praktijk maar zeer verschillend in werkelijkheid . De borst kan moeilijk zijn om te activeren bij een poging een bar bel bankdrukken . Armen, rug , schouders kunnen allemaal gebruikt worden in deze oefening het verlaten van de borst van de laatste spier te activeren . In sommige gevallen heb ik moest mijn cliënten in een aantal zeer ongewone posities om hen te 'voelen' hun borst activerende zetten en dan verhuizen naar de juiste uitlijning geleidelijk . Als gevolg hiervan krijg ik veel betere resultaten en uiteindelijk mijn cliënten te bewegen in de juiste way.When je doet en oefening concentreren op het activeren van de spieren die u van plan bent om te werken en te spelen rond met uw positionering tot je vindt wat voor u werkt . Als je doet een borst drukt , zijn uw schouders nemen stam en je bent in wat traditioneel de juiste positie te zijn , het is niet de juiste plaats voor u, zodat veranderen totdat je wat werkt , en te werken aan de juiste technique.My conclusie wordt deze . Voel je spieren werken , krijgen in een positie die voor u werkt , zich bewust zijn van hoe je lichaam beweegt op die dag , juiste techniek is individual.Medicine Ball opleidingDe geneesmiddel bal is al lang erkend als een uitstekende training tool omwille van zijn veelzijdigheid , kosteneffectiviteit en het gemak van vervoer. Dankzij de technologische vooruitgang in het ontwerp , is de oude leer geneesmiddel bal nu vervangen door een rubberen bal, die is ontworpen om te stuiteren en in sommige gevallen zelfs float.Medicine bal training geschikt voor alle niveaus van de leeftijd en het vermogen is . Een unieke multi -purpose training tool , biedt oefeningen voor partners en groepen individu , zowel op het land als in het water . De rebound kwaliteiten in staat oefeningen tegen een stevige betonnen muur moet worden uitgevoerd; op een tennis, squash , basketbal of korfbal rechter , of buiten op een ovale of park . Met honderden oefeningen , lenigheid oefeningen , kracht en macht testen , spelletjes en vaardigheden om uit te kiezen , het maakt de opleiding leuk en zullen atleten blijven zeer gemotiveerd en komen terug voor meer
Door: . Tim Hayez