Het ontdekken van de betekenis van een krachtig als ook Veelzijdig Terug

Een veel gewicht opleiding wannabes en rookies voorbijgaan cruciale info in het begin en hebben de neiging om snel na bekeren. De aard van de essentiële informatie is spieropbouw moet compleet , gecontroleerd worden , gespreid over een zorgvuldig ontworpen tijd en ook de beukende moet gaan naar alle lichaamsbouw delen. Helaas , een van de meest cruciale lichaamsdelen worden overgeslagen . Het type van de kritische groep van spieren die vaak worden genegeerd zijn de rugspieren . Een auto heeft een chassis om de auto zelf , samen met talloze componenten die deel uitmaken van een modern motorvoertuig helpen . Op dezelfde manier , je rug is de brede geraamte dat alle ondersteunt evenals vergroot juiste spiergroei verspreid over je hele lichaam . Uw rug spiermassa neiging om misschien deze spierweefsel die zelden kan echter worden gezien worden vaak gebruikt worden en het deze spiermassa die je de felbegeerde " V"-vorm . Blijkbaar zijn veel mensen niet graag hun rug spieren trainen als gevolg van rug spierweefsels zijn niet zoals biceps of een andere spiergroep wat dat betreft : je kunt misschien niet merkt dat uw rugspieren zich opwindt . Wat mensen niet in de gaten , ze niet willen. Latissimusdorsi ook wel als Lats strikt de spierweefsels dat alle hulp uitwaaieren evenals het ontwikkelen van de hierboven besproken " V"- vorm voor jezelf . Bovendien , de bredere deze spier krijgt , hoe minder je buik zal misschien lijken . Iets geïdentificeerd feit over terug spiermassa is het feit dat alles wat ze hebben een directe invloed op de spieren binnen de ingang - die je gewoon tracht zo bezwarend te creëren . Een robuuste achterkant is een gewilde factor ongeacht welke trein je doet - zij het persen , krullen of kraakpanden . Blijkbaar kan een robuuste terug zeer veel nodig zijn om uw standaard lichaamsbouw acties de hele dag - van het krijgen van de matras en door het buigen, draaien , springen en ook tillen . Een robuuste terug spiergroep bovendien ondersteunt uw schouders , uw algemene lichamelijke en de beukende u doen om uw borst te ontwikkelen. Misschien begrijpen van een paar fundamentele componenten van je rug kan helpen . Trapezius , een groot driehoekig gevormde spieren die lijkt bijna als een selectie - gevleugelde vlinder, biedt het omhoog, omlaag en naar binnen bewegingen . De andere noodzakelijke onderdelen zijn de Ruitvormige rugspier , Teres Minor, lattissimus dorsi ( menti oned boven) en monteurspinae ( Arnold was goed erkend voor dit zo goed als zijn borst ) Toch werken op je rug kan een angstaanjagend ding. Enkele van de grootste trainingen voor het werken op je rug dan zijn over het algemeen Pull - ups , enorme grip lat pull -down , one- arm dumbbell rijen, zittend kabel rijen , en ook weer terug extensies. Nog een routine die kan worden voorgesteld is om te gaan met macht reinigt , zittend kabel rijen, lat pull downs en ook haalt zijn schouders op . Compleet vergeet niet dat de macht reinigt , op zichzelf , is een spier scheuren oefening evenals dus het is noodzakelijk dat u het behoud van uw herhalingen beheerd , traag en berekend . Ontslaan je rug op eigen risico . Realiseer je dat je inspanningen kan verloren gaan als je toevallig kiezen om niet zo goed contact met je rug net als relevant rug oefeningen zoals hierboven of degenen die naar beneden zou kunnen worden overhandigd aan u door uw coach genoemd . Niets vertoont mooi dan een indrukwekkende terug als je een kijkje nemen op je zelf in de spiegel . Ondanks alles , moet het inspannende werk van pompen metaal presenteren , vind je ook niet
Door : Niko Taik