Roeien Exercise Variaties

Van alle vormen van fysieke activiteiten , roeien oefening variaties zijn enkele van de meest complexe , vanwege hun vermogen om grote spiergroepen in de activiteit te betrekken . Als roeien , de benen , de rug, de schouders , de armen en de buik te werken . In vergelijking met lopen , stelt het zeer weinig druk op de gewrichten . De meeste machines zijn voorzien van een schuifzitting - rig , zodat u in staat zijn om ook gebruik maken van uw benen aan de macht te geven aan de slag . In dergelijke gevallen wordt de kracht van de benen overgedragen aan de riemen door de rug en arms.With een schuifzitting , kon de roei- oefening heel veel druk zetten op de rug als je niet beheersen de techniek zeer goed . Niet iedereen zal dus in staat zijn om te roeien met een glijdende zitplaatsen . Het alternatief is de roei- oefening met een vaste stoel die pedalen gebruikt te trekken terwijl bewegen van de armen . U zal dus niet langer het been macht over te dragen door middel van rug en armen . Er zijn touwen en strijkers die het naar de riemen . Naast het gebruik van de fitnessruimte machine, kunt u genieten van een geweldige roei- oefening door te gaan boating.The recreatieve mogelijkheden van het roeien op open water trekt veel mensen naar meren, rivieren en de kust . U zult geesten voelen up , u zult genieten van de natuurlijke omgeving , en je zult gemotiveerd voelen om de oefening uit te voeren met meer dan de noodzaak om de voeten te blijven . Peddelen de kajak en je zult zien hoe mooi je het bovenste deel van het lichaam te werken . In het algemeen, een roei oefening is completer omdat het traint zowel boven-en onderlichaam muscles.Due aan de manier waarop het verbetert de hartslag en de luchtwegen , een roei- oefening geniet de reputatie van een uitstekende cardio routine . Het hart pompt meer bloed door de slagaders en aders , terwijl je rij . De stofwisseling neemt toe en het hele lichaam is betere zuurstofrijk . Andere voordelen zijn een snelle controle van het lichaamsgewicht , een betere nachtrust en opvang voor depressie symptomen. Als u besluit om een roeiapparaat te gebruiken , je moet leren hoe ze veilig zijn tijdens training.Make dat u begrijpt wat lichaamshouding aan te nemen , en hebben een pro uitleggen en tonen de essentie van de beweging om u . Als je workout in de sportschool , zal de trainer er zijn om u te helpen. Dit is de redelijke manier om blessures te voorkomen en gezond te blijven
Door: . Richard C. Thomas