Een van de eerste regels om te onthouden is dat je niet op een dieet, maar je begint veranderingen in levensstijl , in plaats daarvan . Als je denkt dat het eten van minder calorieën tijdelijk is alles wat je hoeft te doen , zul je merken dat je langzaam steeds weer enig gewicht je verloren . Dit komt omdat je nodig hebt om veranderingen op lange termijn , dat is waarom de meeste diëten werken niet maken . Het eten niets dan grapefruit voor een week kan helpen je verliest een paar kilo , maar er is gewoon geen manier om voor altijd te houden dat , en je zal het gewicht het moment dat je weer normaal eten krijgen zo terug. In plaats daarvan , gewoon concentreren op minder eten , en het eten van ongezond voedsel met mate als je ze moet hebben. Als je een paar veranderingen in levensstijl , zoals het vermijden van het eten van fast food , maar ook bezuinigen op frisdrank en gefrituurde producten te maken , zul je een verandering in je gewicht , dat zal rond stick voor years.Simply het nemen van de trap in plaats van de lift en zien parkeren van uw auto ver weg van uw bestemming kan helpen bij het verbranden van een paar extra calorieën per dag , maar je meer dan dat je echt gewicht te verliezen. Deze veranderingen kunnen worden beschouwd als een goed begin , maar je moet ten minste drie dagen per week om de resultaten in de komende maanden te zien oefenen . In feite , wordt u geadviseerd in een half uur bewegen te krijgen zowat elke dag als je resultaten wilt . Als u geen vrije tijd voor of na het werk , overweeg dan wandelen, joggen of naar de sportschool tijdens je lunchpauze . Geef jezelf stimulans om uit te werken door het vinden van een gezonde cafe in de buurt van het werk , en dan lopen naar het tijdens uw lunchpauze . Dit zal ervoor zorgen dat u ten minste 20 minuten van de oefening elke dag, en ook gezond eten tijdens je workday.Finally , weten dat je meer kans om uit te werken wanneer je geniet van de routine , dus maken het leuk . Kies een activiteit die je leuk vindt , zoals zwemmen , dansen , of joggen . Draai vervolgens je favoriete muziek en een beetje plezier ermee . Dit kan een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je nog wat tijd over voor jezelf minstens een paar dagen per week zijn , en zal u toelaten om uit te kijken naar de training de hele dag Muziek van : . P.pilates