Bosu Ball Oefening : Your Way Of Life

Bosu Ball oefening is een geweldige manier om je kracht te verbeteren en toon uw lichaam zonder het gevoel uitgeput . Dit soort oefening, die gebruik maakt van de Bosu bal , kan zeer uitdagend zijn maar toch eenvoudig te leren . Het is niet alleen het verbeteren van de kracht van uw onderlichaam , maar ook op je beenspieren . Als u een atleet proberen om uw conditie willen verbeteren dan is deze training het beste bij je past . BOSU bal oefening helpt u niet alleen uw ideale lichaam toon , maar ook het lichaam uithoudingsvermogen te bereiken en balance.You kunt uw oefening beginnen door plat op de Bosu bal met je rug rusten op het. Je lichaam moet goed worden uitgelijnd en ondersteund, zodat niet om je evenwicht te verliezen tijdens de oefening. Vervolgens plaatst je handen achter je hoofd terwijl het proberen om je voeten te trekken naar je bovenlichaam . Knijp je buikspieren strak en vergeet niet om lichaam en schouder niveau te handhaven . U kunt de oefening herhalen voor ongeveer 5-10 minutes.Another manier om te beginnen uw Bosu workout is met een eenvoudige verschuiving oefening . U kunt stap op uw Bosu bal je lichaamsgewicht van de linkervoet naar rechtervoet. U kunt dit doen met ongeveer 15 herhalingen aan elke kant. Volgende wat je kunt proberen is de Bosu v - up . Met deze oefening , zal uw benen en uw onderlichaam zijn perfecte vorm te bereiken . Eerst moet je op de Bosu bal te liggen met je gezicht naar boven . Verleng je benen en plaats je armen recht voor je . Strek je armen naar voren als je je bovenlichaam en voeten te tillen naar een V-vorm te imiteren. Voer deze workout voor ongeveer 20 herhalingen en je bent good to go.Pushups op Bosu bal bent kan ook perfect werken voor u . Draai de Bosu ondersteboven op een vlakke ondergrond . Nu , de positie van uw borst, net recht op de top van de Bosu fitness bal . Houd je lichaam in een pushup positie zetten van kracht op je benen en onderlichaam . Zorg ervoor dat uw lichaam af te stemmen tijdens de oefening , het handhaven van een horizontale positie al door out.You kunt ook kant crunches met de Bosu fitness bal . De positie van uw lichaam op de bal zijwaarts gerichte aan uw rechterhand eerste . Strek je benen naar buiten . Zodra u klaar om te beginnen , buig je rechterbeen en plaats beide handen achter je hoofd . Span de spieren van je bovenlichaam terwijl het proberen om je schouders te trekken in de richting van je onderlichaam . Voer deze oefening voor ongeveer 10-15 minutes.Tilt oefening kan ook helpen bij het ​​verbeteren van de kracht van uw bovenlichaam . Ten eerste , moet u de Bosu fitness bal op zijn kop zetten met zijn platte oppervlak naar boven. Nu, met beide handen aan de zijkanten , kantel de bal naar voren met zijn oppervlakte van je weg. Houd je lichaam in een pushup positie . Om de beweging te beginnen , rock de bal heen en weer terwijl u beide handen naar buiten uitgerekt. U kunt deze oefening uit te voeren voor ongeveer 10-15 repetitions.These oefeningen zal niet alleen helpen fit te blijven , maar ook helpen je balans , kracht en uithoudingsvermogen
verbeteren door: . Daniel Stanley