Bouwen aan een solide ABS met Bosu Ball Oefening

De BOSU bal , is een fitness en stabiliteit trainer die kan worden gebruikt in verschillende oefeningen . Dit speciaal ontworpen apparatuur heeft twee kanten ene kant is een koepelvorm terwijl de andere kant is een platform . De vorm van de BOSU bal maakt het apparaat instabiel , waardoor deze uw core spieren om meer te gaan werken . Het doen van een kern oefening zal niet alleen leiden tot een solide sixpack buikspieren , maar het zal ook versterking van je core spieren . Dit kan zeer voordelig van uw kant . Zoals u weet , uw core spieren ondersteuning van uw wervelkolom. Als u een sterke core- spieren , zeker van zijn dat u kunt worden beschermd tegen het verwerven van verschillende sport-gerelateerde injuries.You kan veel Bosu bal oefeningen uit te voeren met uw BOSU . Elke routine zal u toelaten om uw spieren meer werk in vergelijking met de gewone werkzaamheden rotuines , dus zodat u uw gewenste resultaten te bereiken sneller . Verschillende BOSU routines kunnen u helpen om uw gewenste stevige buikspieren een stuk sneller . Als u wilt bereiken vaste kern spieren te nemen van de populaire BOSU routines vermeld below.The hometrainer die populair is in het geven van positieve resultaten op uw buikspieren is efficiënter gemaakt met behulp van de BOSU . De BOSU fiets wordt gedaan door liggend op de koepel deel van de BOSU . Zorg ervoor dat het midden van je onderrug goed gepositioneerd aan de bovenkant van de bal . Stel dat de dezelfde positie als bij de traditionele fiets uitoefening door het plaatsen van uw handen op de achterkant van je hoofd en het verhogen van je benen . Imiteer de traditionele fiets routine door het brengen van je knieën naar je borst afwisselend . Uw positie met de bal zal uw core-spieren om nog meer werken omdat er geen ruimte is voor de spieren tot rust zal zijn . Een andere populaire werk uit routine voor je buik is de crunches . Bosu crunch verdubbelt de werklast van uw core spieren , omdat het zorgt voor een maximale beweging van de wervelkolom . Meer verkeer betekent meer werkdruk. Bosu crunches gedaan door het plaatsen van je rug op de koepel kant van de bal . Zorg ervoor dat uw rug wordt geplaatst in het midden van de koepel en je kont is op de vloer. Plaats je handen achter je hoofd en doen verschillende crunches door te trekken je borst richting je bekken . Zorg ervoor dat u de juiste ademhaling door uitademen als je omhoog gaat en het inademen als je naar beneden gaat . BOSU bal boog abs oefening is een ander type van de oefening die niet alleen goed is voor het versterken van uw core spieren, maar is ook een goede therapie voor lage rugklachten . Deze routine wordt gedaan door liggend op de vloer en het plaatsen van de BOSU buurt van je billen . Plaats jezelf door liggend op de vloer en het plaatsen van uw voeten op de top van de koepel . Zorg ervoor dat u een hip brede afstand tussen uw twee voeten te behouden . Houd uw armen op de vloer met de handpalmen naar beneden. Onderhouden van uw balans en verhogen je heupen omhoog en houd de positie voor ongeveer tien seconden . Verlaag uw lichaam langzaam om je spieren te ontspannen en herhaal de cyclus voor ongeveer zestien herhalingen . De hierboven genoemde routines zijn slechts enkele van de vele oefeningen die u kunt genieten van doen met uw BOSU fitness trainer . Dit geweldige fitness apparatuur is zo makkelijk te gebruiken. Zelfs degenen die net beginnen met hun werk routines kunnen eenvoudig aan te passen met behulp van de BOSU . De routines die je kunt doen met uw BOSU variëren van makkelijk tot moeilijk niveau . Dus, moet je persoonlijk om u zelf wat moeilijkheidsgraad moet je werken
Door: . Daniel Stanley