Bosu Ball Oefening Routines

De Bosu Ball , die beide zijden benut staat is relatief een beginner tot de fitness-wereld . De Bosu bal is uitzonderlijk flexibel fitness instrument dat kan worden gebruikt voor elke fitness-regime van cardio workouts naar sportieve opleidingen te bevorderen. De Bosu bal is het ideale fitness apparatuur om uw huis gym.Whether uw doel is om dat ongewenst gewicht te verliezen , het verbeteren van je evenwicht of om uw core spieren te versterken , dit fitness bal is het perfecte instrument om deze doelen te bereiken . Nu zijn hier enkele Bosu bal oefeningen om de bal rolling.The moeilijkheidsgraad van deze fitness routines is matig, dus het is best om kennis te maken met de balans trainer voorafgaand aan het uitvoeren van deze oefening routines.Bosu Bosu bal macht jumpPlace de bal met zijn koepel deel naar boven , plaats de balans trainer op de vloer en staan ​​een paar meter achter in het ruim van een atletische houding . Spring dan hoog in de lucht en land met beide voeten op de bal volledig in evenwicht jezelf voordat afstappen van de bal . Dit is een herhaling , herhalen gedurende ten minste acht times.Bosu bal pushupPlace de Bosu bal met zijn platform naar boven terwijl het verankeren van de koepel deel op de vloer , vasthouden aan de balans trainer met je benen achter je en houden van uw lichaam recht . Plaats uw handen aan beide zijden van de Bosu bal balans trainer bij negen en drie uur posities . Zorg ervoor dat je in de push-up positie . Nu , lager uw borst op de platte kant van de balans trainer en ga dan terug naar de uitgangspositie . Dit is een herhaling , herhalen gedurende ten minste acht times.Bosu bal smashThis Bosu bal oefening is vergelijkbaar met een Bosu bal pushup , afgezien van duwen jezelf krachtig uit de balans trainer . Bij het uitvoeren van de smash , moet je de Bosu bal te plaatsen met zijn koepel naar de vloer en haar platform naar u toe . Leg je benen achter je terwijl je je lichaam recht . Plaats uw handen aan beide zijden van de Bosu bal balans trainer bij negen en drie uur posities . Nu , lager uw borst op de platte kant van de balans trainer dan snel duw je lichaam van de vloer en brengen van de balans trainer naar je borst . Laat de bal naar de op te vangen als je land . Onmiddellijk terug naar je startpositie . Dit is een herhaling , herhalen gedurende ten minste acht times.Sporadic Bosu bal lungesPlace de Bosu bal balans trainer met zijn koepel deel naar beneden de vloer. Staan dan achter de bal plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Doen lunges in voorwaartse beweging met een been , terwijl het plaatsen van uw voet op de Bosu bal , je moet ervoor zorgen dat u uw knie te buigen . Je moet jezelf in evenwicht te brengen en duw af en keer terug naar uw uitgangspositie . Dit is een herhaling , herhalen gedurende ten minste acht times.Bosu bal sprawlPlace en houdt de bal met zijn koepel naar de vloer en plaats jezelf in een atletische houding . Snel schiet je been achter je en dan vallen je op de grond , spreid je voeten wijd en laat de Bosu bal genieten van de schok . Keer de routine snel en terug te keren naar uw vertrekpunt houding . Dit is een herhaling , herhaal voor minstens acht keer
Door: . Daniel Stanley