Hoeveel cardio-oefening heb je nodig?

Cardio bewegen is gezond voor de meeste mensen . Maar je moet voorzichtig zijn over het krijgen van te veel of te weinig beweging te zijn . Te weinig beweging zullen niet genieten you very much , terwijl te veel kan letsel veroorzaken . Het is essentieel om uit te vinden wat de juiste hoeveelheid cardio-oefening is voor uw behoeften . Bedrijven als ProForm en Bowflex verkopen apparatuur voor cardio exercise.Start off SlowlyIf je redelijk uit vorm , zult u wilt beginnen langzaam af . Cardio-oefening is vrij vermoeiend en kan wel even wennen om . Als u lijdt aan een verwonding of bejaard bent , wil je de meer geleidelijke approach.Moderate ExerciseModerate oefening werkt goed plaatsvinden voor de meeste mensen . Als u matige lichaamsbeweging gebruiken , gaat het om het doen van oefeningen voor 30 minuten , vijf dagen per week . Deze vorm van oefening kan gemakkelijk worden opgesplitst in stappen van 10 minuten als u verkiest. Enkele voorbeelden van matige cardio-oefening omvatten het gebruik van een elliptische of loopband, een stevige wandeling of joggen van meer dan 10 minuten en fietsen . Deze oefeningen resulteren in een matig verhoogde ademhaling en hart rate.Vigorous ExerciseThis optie moet worden gebruikt door degenen die in goede lichamelijke conditie . Krachtiger of zware inspanning impliceert sessies van 20 minuten drie keer per week of meer . Deze vorm van oefening zal een veel grotere impact op uw hart en ademhaling niveaus. . Hardlopen, fietsen en intens zwemmen onder deze categorie vallen
Door: Amanda Demers