Winterise Uw Workout Wardrobe

Met de winter officieel hier , zonder twijfel hebt u al gemerkt dat de lucht steeds kouder - misschien zelfs waargenomen wat vorst . Hoewel december is wanneer de " winterpret " echt de controle begint , het koude weer - en de sneeuw - meestal niet wachten tot december om de tips van smoren uw toes.If je oefent regelmatig buiten , is het tijd om uw training garderobe vernieuwen , en je zult meer dan lange mouwen shirts en goed geïsoleerde sokken nodig . In het geval u niet wist , dressing ongepast zou je ernstig in gevaar van bevriezing , een aandoening die de buitenste laag van je huid kan veroorzaken ( de opperhuid ) . te bevriezen en sterven In ernstige gevallen kan het weefsel onder de epidermis , die ernstige schade aan de spieren of joints.Therefore kan veroorzaken , om veilig te blijven en warm deze winter seizoen beïnvloeden , deze aankopen zijn een must : . -1 Sweat - wicking lang ondergoed . Dit geeft de basislaag om jezelf te beschermen tegen de winterse elementen . bij voorkeur moet het lichtgewicht , gemakkelijk te verplaatsen in en gemaakt van dun materiaal ( het moet voelen als je tweede huid ) . Goede materialen te zoeken zijn polypropyleen en polar fleece , die helpen onderhouden van uw lichaamstemperatuur , terwijl weg wicking zweet , die uw lichaam temperature.2 kunnen verlagen . Een dunne ( maar isolerend) shirt met lange mouwen . Nogmaals , dit helpt dienen als uw tweede huid, die zorgt voor het behoud . uw core lichaamstemperatuur dik of omvangrijke shirts kan maken uit te werken te moeilijk buiten, dus zorg ervoor dat het dun en gemakkelijk te verplaatsen inch polypropyleen en polar fleece zijn beide uitstekende keuzes - vooral voor degenen die verwachten veel zweten ( zweet koelt de huid na alle) .

3 . Goed geïsoleerde handschoenen . Frostbite komt het meest voor in de vingers , dus houden ze beschermd tegen de elementen is absoluut noodzakelijk. Om te beginnen, kies handschoenen die goed passen ( maar niet strak ) rond je hele hand met weinig openingen . Draag geen handschoenen gemaakt van leer of kunststof , omdat zij niet isoleren kiezen . Nogmaals , fleece is hier een goede optie , en vele wintersport handschoenen zijn gemaakt van fleece of een vergelijkbaar type fabric.

4 . Sokken met . veel demping Hoewel dunne katoenen sokken zijn makkelijk te vinden , ze zijn niet ideaal niet alleen veroorzaken ze blaren te vormen , ze zijn ook een slechte isolator - . . vooral als uw voeten accumuleren vocht Cotton niet lont weg het vocht en dunne sokken zelden houd je voeten warm. Synthetische vezels zijn best dus kijk uit voor degenen die dik zijn en niet verschuiven rond te veel als worn.

5 . Een fleece shirt met lange mouwen of een jasje . Net als je basislaag , het dun en makkelijk om overal binnen te bewegen Draag het shirt met lange mouwen op dagen dat het weer chagrijnig zijn , maar niet blisteringly koud zou moeten zijn . de jas kan worden gedragen over de isolerende overhemd bij extreem bitter days.

6 . Een nauwsluitend pair broek gemaakt van fleece of een ander synthetisch materiaal ontworpen voor de winter oefening . Je benen hebben minder kans op bevriezing , dus een extra laag zal doen als gedragen over een goed geïsoleerd paar lange ondergoed. Idealiter , de lengte van elke broekspijp moet naar beneden te breiden naar uw enkels , terwijl u om bescherming comfortably.

7 . Oor bewegen. of het nu een hoofdband , een katoenen muts , of een compleet gezichtsmasker , je moet iets dragen om uw oren te beschermen , omdat ze meer vatbaar zijn voor bevriezing . voor een bijzonder koude dagen , katoen gezichtsmaskers zijn waarschijnlijk de beste keuze . hoofdbanden mogen alleen worden gereserveerd voor koele days.Remember , de sleutel is om te kleden in dunne , comfortabele lagen dragen van kleding gemaakt van vochtafvoerende materiaal. Niet alleen betekent dit het behoud van uw kerntemperatuur van het lichaam , zal het ook je huid droog en vrij van zweet
Door: . THEO HOUT UK personal trainer