Mannen & vrouwen bank workouts voor hun conditie en gewichtsverlies. De trainingen worden meer effectief in het geval dat u de juiste voeding te nemen . Er zijn verschillende diëten als per pre en post workout voorgeschreven . Ook de timing en hoeveelheid voedsel variëren volgens uw training. Nu wat het beste werkt voor de training, dat is , wat te eten voor een training - ? Eiwitten of koolhydraten Vrouwen die een ontbijt van magere melk , muesli en yoghurt te consumeren hebben de neiging om 50 procent meer vet te verbranden tijdens het sporten in vergelijking met mensen die ontbijten dat zijn rijk aan koolhydraten , zoals wit brood en cornflakes , die suiker kan maken in het bloed stijgen naar het dak. Houd in gedachten dat voedsel gevonden in de lage glycemische menu is nuttig om brandende fat.The lichaam wil niet nog eens meemaken dat soort van honger en survival mode . Als je niet in 3 uur of meer hebben gegeten weer je honger of niet, wordt je lichaam honger . En als je dan oefenen in deze modus , gaat het in survival te gaan . In de survival mode , in plaats van het verbranden van vet , het houdt op het. Doe dit genoeg en je lichaam wordt zeer efficiënt in het vasthouden aan vet en het maken van meer van! Yuk ! Water is essentieel voor uw workout routine , voor, na en tijdens de training . Het is absoluut noodzakelijk dat u uw lichaam de hydratatie die het nodig heeft . Zonder genoeg water drinken , kun je uiteindelijk dehydrateren in het midden van uw training . Je lichaam zal vasthouden aan vocht en je kan wat water gewichtstoename ervaren. Kortom , heb je meer kans om te worden teleurgesteld in de resultaten van uw trainingen als je niet genoeg waterFat branden drinken is een van de belangrijkste doelen van de training. U mag niet realiseren dat gewichtsverlies niet alleen bestaan uit vet verlies - u kunt spiermassa verliezen en als je goed te doen niet een dieet en lichaamsbeweging . Als je goed eten voor een training kunt u de hoeveelheid spier die wordt verbrand minimaliseren . Immers , vet is wat je wilt verliezen - geen spieren . U kunt het risico van verlies van spiermassa lopen als je uit te oefenen op een lege maag . Vermijd dit door het aanwakkeren bloedsuikerspiegel uw lichaam accordingly.The lichaam is het laagst in de ochtend voor het eten , dus het doen van uw training op dit moment zal het lichaam te dwingen om zijn vetreserves gebruiken voor energie . Het lichaam zal dan verder om vet te verbranden gedurende enige tijd na de training , hoe lang zou afhangen van veel dingen, zoals uw stofwisseling , uw type training etc , maar wees ervan overtuigd dat het zal blijven om vet te verbranden voor een goede tijd , hoe geweldig is dat ! Koolhydraten samen met vloeistoffen zijn de belangrijkste voedingsstoffen voor het tanken . Een hoge glycemische index koolhydraten zoals vruchtensap of frisdrank , brood met jam , helpt bij het tanken veel sneller . De combinatie van eiwitten met koolhydraten ca helpen bij het repareren spierscheur en ook het bouwen van nieuwe spiereiwitten . Dat is waarom pap , sojamelk , tarwe producten zijn uitstekend voor een post workout maaltijd " Shiny adds.Before werken is het belangrijk om iets lichts te eten . Door licht , ik bedoel, je moet een grote , eiwitten, vezels en vet gevulde maaltijd te vermijden als het duurt tot 4 uur om dergelijk voedsel te verwerken . je moet een lichte laag vetgehalte, laag - suiker , laag - eiwit , hoog koolhydraat maaltijd te eten . koolhydraten je broodnodige brandstof voor efficiënt werken uit te geven . Geloof me , je ' ll werken beter en branden ze allemaal . Eet eiwitten , zal je lichaam nodig hebt om energie te besteden voor de verwerking van voedsel , je workout zal niet zo intense.Drink een volledige 8oz glas water voor je workout . als je uit te werken om uw maximale je gaat zweten . Dus hydrateren je lichaam voordat je workout om uw lichaam vrijkomen vetten en oliën helpen door uw skin.It OK is om een aantal koolhydraten die een uitbarsting van energie om u te duwen door met geven je eet uw training Muziek van : . Carine Taleen