1 . De eerste fase van het gebruik van een loopband kan je je ongemakkelijk voelt . Begrijpen dat het een nieuwe machine en het kost tijd om te wennen aan alles wat nieuw is te krijgen.
2 . Begin met het lopen . U kunt een normaal tempo , zeggen ongeveer 5 km /uur te beginnen . In eerste instantie kunt u ook gebruik maken van leuningen maken , maar maak er een gewoonte niet maken . Het is alleen bedoeld voor beginners . Gebruik ze niet als je eenmaal begint te lopen .
3 . Terwijl u werkt , blijft in het midden van de band. Probeer te duwen tegen de band , maar niet te hard proberen . U bent soort van verplicht te zweven boven het.
4 . Wat goede muziek zou kunnen blijken om een goede metgezel. Probeer het !
5 . Houd het veranderen van de hoogte op regelmatige tijdstippen. Door het verhogen van de verheffing u compenseren voor de luchtweerstand die je zou maken tijdens het lopen op de weg .
6 . Gewoon blijven een controle dat je niet je armen naar buiten kan zwaaien . Het helpt je om te handhaven en te corrigeren uw lopende houding.
7 . Focus , niet hier en daar kijken . Kijk straight.Apart van deze stappen , altijd contact op met uw arts voordat u een workout regime te starten . Het is heel belangrijk , want hij kan een grondige check-up en hij kan je voorstellen het beste. Er zijn een aantal tips en die u kunnen helpen in uw training : * Probeer te variëren uw stijl van training omdat een constant patroon zou saai zijn . * Om de beste resultaten te krijgen , verhogen de helling instelling met 3% na elke 2 minuten. * Gebruik de loopband niet in het deel van het huis je niet graag naar . * Voordat u stap op , zorg ervoor dat deze in beweging is op een langzame snelheid . * Begin uw oefening regime met enkele eenvoudige oefeningen . * Volg de vorm van training die uw doel van het gebruik van een treadmill.Whether u uw loopband om gewicht te verliezen , of om uw lopende of iets anders beter zou passen - goed met uw loopband en volg alle in de handleiding vermelde instructies . Het zal u niet alleen vertellen de veilige manier om uw specifieke loopband te gebruiken, maar zal je ook helpen het beste van results.Enjoy uw loopband te bereiken , geniet van uw fitness
Door : Dean Piazza