Uw Ideale Powerlifting Dieet

Powerlifting is een populaire kracht sport die zich richt op drie belangrijke evenementen - bankdrukken, squat en deadlift . De persoon die de maximale hoeveelheid gewicht kan tillen is uitgeroepen als de winnaar . Maar niet veel weten wat een ideale powerlifting dieet zou moeten zijn. Een populaire mythe is dat powerlifting dieet is een " zie food " dieet . Dat is een kunt eten wat wordt door hem gezien ! Nu dit begrip is incorrect.Powerlifters workout meer dan een gewone persoon en hebt een hoge calorie dieet, zodat het lichaam krijgt genoeg brandstof om de acties uit te voeren en herstelt sneller na het doornemen van de slopende training sessies . Het is belangrijk te onthouden dat een persoon het dieet juiste hoeveelheid vetten , koolhydraten en eiwitten moet bevatten . Maar de verhoudingen van de essentiële voedingsstoffen kan variëren afhankelijk van of u probeert om gewicht te winnen , verliezen of te handhaven it.When u het ontwikkelen van een hoge calorie powerlifting dieet , pakket in meer hoeveelheden eiwit . Dierlijke eiwitten zoals eieren , vlees en zuivelproducten zoals kaas , boter en kwark zal helpen een om zijn powerlifting sterkte te verhogen . Je kan ook de inname van meer eiwitten en calorieën door het eten van volle melk . Volle melk is een goede bron van hoge en eiwitrijke voedingsmiddelen . Achtig eiwit , een powerlifter moet meer koolhydraten te consumeren . Low carb diëten zijn essentieel voor gewichtsverlies, maar als je denkt aan het verhogen van calorieën in uw dieet , moet u kiezen voor een koolhydraatrijk dieet . Groenten die rijk zijn aan vezels zoals kool , aardappel , wortel, tomaat etc zijn een goede bron van gezonde koolhydraten . Men moet ook meer eten van zetmeel in de vorm van brood en aardappelen . Powerlifting dieet moet ook hoge hoeveelheden vet in de voeding , waaronder verzadigd vet, transvet , enkelvoudig onverzadigd vet en meervoudig onverzadigd vet bevatten . Verzadigd vet omvat boter , kaas , kokosolie , room etc. Bronnen van transvet zijn koekjes , donuts , en gefrituurd voedsel . Voedsel dat vet hebben enkelvoudig onverzadigde zijn olijfolie , pindakaas , cashewnoten , zonnebloemolie , hazelnoten etc. Meervoudig onverzadigde vetten zouden zalm, tonijn , forel , sojabonen, sojaolie etc.Powerlifting dieet kan omvatten gezondheid supplementen zoals Maximus en ETS op te nemen . Maximus is een aanvulling op de gezondheid , dat is ideaal voor degenen die kiezen voor een hoge calorie dieet . Het bevat wei -eiwit , geïsoleerde caseïne peptiden , glutamine peptiden en wei-eiwitconcentraat . Al deze voedingsstoffen kan een perfecte aanvulling op het dieet van een powerlifter zijn. ETS is een aanvulling op de gezondheid die niet alleen helpt een machtsheftoestel om gewicht te winnen , maar vermindert DOMS ( vertraagde beginnende spierpijn ) die het gevolg is van het gewicht opleiding voor een groot deel . ETS helpt men ook om sneller te herstellen van slopende trainingen en de andere voordelen zijn meer massa te krijgen , toename van kracht en vermindering van gezamenlijke pain.Apart van hoge calorie dieet en voedingssupplementen , moeten powerlifters veel water te drinken . Het wordt aanbevolen dat een powerlifter 6 liter water moeten verbruiken tegen het tarief van per kilo lichaamsgewicht
Door: . Larry Scott