Powerlifting - For The Strong - hearted

Powerlifting is een soort van concurrerende gewichtheffen sport die bestaat uit drie evenementen - squat , bench press en deadlift . Een laatste score wordt berekend op basis van hoeveel gewicht een persoon heeft opgeheven in elke sectie . De persoon die het maximale gewicht is opgeheven in totaal drie secties wordt uitgeroepen als winnaar . Powerlifting trainingen bereiden het lichaam voor de competitie en de persoon helpen om meer kracht te krijgen . Deze speciale training technieken gericht op kracht en sterkte . De oefeningen die worden opgenomen in powerlifting training routines zijn twee soorten - kern oefeningen en hulp bij oefeningen . Core oefeningen richten zich op de grotere spiergroepen zoals schouders, borst en quadriceps en dat hulp oefeningen werken op kleinere spiergroepen zoals kuitspieren , biceps en trapezius . Hoewel beide soorten oefeningen zijn belangrijk, het is de kern oefeningen die de maximale prioriteit krijgen . In kern oefeningen , moet powerlifters bankdrukken , dode lift en squat.Deadlift werkt op het hele lichaam en is een ideale oefening voor een powerlifter richten . Het richt de biceps , armen , rug gebied , nek - allemaal tegelijk . Squat helpt bij het verkrijgen van spieren en toning hen. Het is belangrijk te onthouden dat men moet kiezen voor volledige squats omdat in full squats onderste deel van het lichaam is gericht . Het resultaat is het opbouwen van spieren en toename van kracht . Bankdrukken werkt op het bovenlichaam spieren . Het helpt bij de ontwikkeling van spiermassa lichaam . Powerlifting trainingen kan intens en slopende zijn. En het is belangrijk te rekken en conditioneren het lichaam voordat men begint de oefening routine . Dit zal helpen bij het voorkomen van blessures . Powerlifting training algemeen variëren van 2 tot 5 en maximaal 6 per week . Novice powerlifters ondergaan meestal 3 sessies per week . In maximum voorkeur gevallen powerlifters programma in onderdelen routine zodat verschillende spiergroepen zijn gericht op verschillende dagen . Daarnaast krijgt de persoon voldoende tijd voor herstel van krachttraining . Een eenvoudige split routine die even effectief kan zijn als goed is om te werken aan het onderlichaam , dwz squats en dode liften op de eerste dag en de vierde dag . Je kunt werken op het bovenlichaam dwz bankdrukken op afwisselende days.There zijn een aantal populaire powerlifting sportscholen in de VS met inbegrip van Westside Barbell , Supertraining Gym en Big Iron Gym . Louie Simmons is de oprichter van Westside Barbell dat is gevestigd in Columbus , Ohio . In Westside Barbell trainingen bestaan ​​meestal uit vier sessies per week . Twee sessies richten bovenlichaam werk en maakt bankdrukken als de belangrijkste lift. De andere twee sessies werken aan het onderlichaam en houden deadlift en squat als de belangrijkste focus. Westside Barbell ook gespecialiseerd in commerciële apparatuur zoals hulpprogramma bankjes , Olympische bankjes , reverse hypers , boeken, dvd's , kleding zoals zweet broek - shirts etc.Big Iron Gym , gevestigd in Omaha , Nebraska , heeft een aantal uitstekende faciliteiten voor degenen die willen profiteren powerlifting en krachttraining programma . Opgericht in oktober 2006 , door Mark Bell , Supertraining Gym is gevestigd in Sacramento , Californië. Hun team van powerlifters neemt regelmatig deel aan powerlifting op lokaal, nationaal en internationaal niveau
Door: . Larry Scott