10 Greatest levensmiddelen voor uw gezond haar

Het verzorgen van je haar met shampoo en conditioner wellicht niet genoeg zijn voor u persoonlijk om haar dat is eigenlijk gezond en mooi te krijgen. Mocht je echt nodig hebt om de schone, gezonde en glanzend haar te krijgen, bent u in staat om na te denken over uw maaltijden . Kortom , niet alleen de nadruk op uiterlijke behandeling, maar ook de nadruk op in behandeling door middel van voedzame foods.According Dawn Jackson Blatner , RD , een diëtist uit Chicago , zal je haar ongeveer 1/4 te ontwikkelen - 1/2 inch elke maand . Normaal te ontwikkelen , de eenvoudige materialen van nieuwe haren , huid en nagels is het dieet je eet. Daarom moet je verbruikt gezonde maaltijden , je lichaamscellen binnen zal krachtiger en veel gezonder elke groeien en outside.Hair professionals zeggen ook dat als je geboren bent om lichte haren te krijgen, maar normaal, zul je op geen enkele wijze hebben dik haar al heb je 've got geprobeerd iets te consumeren . Zelfs zo , met evenwichtige voeding plan dat de groei stimulerende eiwitten en Fe bevat , misschien krijg je verschillende haartypes . Experts raden ook klanten om te waarschuwen voor het gebruik van voedingssupplementen die normaal worden verkocht in de markt te dikken of ontwikkelen de hair.The volgenden zijn tien beste maaltijden voor de gezond haar :

1 . SalmonYou'll kunnen omega-3 dat is een hoge kwaliteit proteïne bron van zalm te krijgen. Deze vis bevat ook vitamine B12 en Fe . Omega drie is nodig om de hoofdhuid te versterken en als je gebrek binnen deze stof , zal je hoofdhuid waarschijnlijk droog samen met uw haar zal afzetten simply.

2 . Verouderde groen greensSpinach , broccoli en snijbiet zijn kritisch vermogen van vitamine An en C. Je lichaam wil dat ze talg , een soort olie die wordt geproduceerd door haarfollikel de normale conditioner voor uw hair.three te creëren . BeansConsuming bonen of erwten essentieel voor gezond haar omdat bonen niet alleen aanwezig eiwit voor de haargroei te bevorderen . Het is ook rijk aan Fe , zink en biotine . Om het echte voordeel te krijgen , een diëtist uit Amerika suggereert consumeren 3 kopjes erwten elke week.

4 . Ground nutFloor moer van Brazilië is een van de beste natuurlijke activa van selenium , een soort van essentiële mineralen voor een gezonde hoofdhuid . Walnut omvat linoleum alfazuurproductie en omega drie tot haar probleem te herstellen , hoewel sommige maaltijden, zoals amandelen, cashewnoten pinda, en pecannoten zijn de vitale hulpbronnen van zinc.five . Pluimvee meatIn werkelijkheid , pluimveevlees zoals kip en kalkoen hebben een hoge kwaliteit eiwit dat je haar veel gezonder zal maken . Pluimveevlees ook Fe dat je lichaam stimuleert om de voordelen effortlessly.six verkrijgen . EggsEgg is een van de beste eiwit activa is het mogelijk om te vinden. Het bevat ook biotine en vitamine B12 , die zijn echt van cruciaal belang om elegantie diet.7 zijn. Substantiële vezel wheatBecause substantiële fiber tarwe bevat zink , Fe , en vitamine B , kunt u gebruikt om gezonde tarwe producten zoals brood en cereal.8 verbruikt. OysterOyster kan veel meer als afrodisiacum bekend , maar het is ook goed voor gezond haar. De belangrijkste cruciale is de zink zo sterk antioxidant.nine . Weinig lichaamsvet melk productsVery vetarme zuivelproducten , zoals magere melk en yoghurt zijn cruciaal calcium activa die nuttig zijn voor haar zijn . Deze voedingsmiddelen bevatten ook caseïne en wei als twee hoogwaardige proteins.10 . CarrotThis groente is rijk aan vitamine A , die zal ondersteunen om de gezondheid van de hoofdhuid en het gezichtsvermogen te herstellen. Het kan worden bekend dat de gezondheid van de hoofdhuid is belangrijk element voor glanzend haar , dus je zult in staat zijn om wortel toe te voegen aan uw dieet menu of de toevoeging van salade drank
Door: . Jesse Anisa