Your Brain beter presteren met een kalme geest

Met het gebruik van meditatie kunt u niet alleen uw lichaam, maar ook je geest te kalmeren. Dit artikel is voor mensen die onzeker zijn over meditatie als een geest kalmerend techniek omwille van mening dat meditatie is een harde procedure te beheersen . Het mag waar zijn dat uw meditatie vaardigheden die je nodig hebt om elke dag te oefenen voor de komende jaren aan te scherpen , maar het ding is dat je kunt uw praktijk te starten door te beginnen met eenvoudige ademhaling en ontspanning methoden die zal helpen de geest te kalmeren . Zoals iedereen weet , met een rustige geest het denken en probleemoplossend proces wordt een stuk makkelijker gemaakt . Met het gebruik van mediation , zal je concentratie verhoogd worden , waardoor u zich volledig richten op een geestelijke achtervolging die u bezig bent . Beginnen met oefenen je meditatie door de procedure below.1 ) Breath Awareness : Zoek eerst een plek waar je kunt zitten en ontspannen . Zodra je een plek hebt gevonden dan beginnen te concentreren op je ademhaling voor een paar momenten . Gewoon je geest helder en hebben een rustige tijd op uw eigen. Zodra je een expert in meditatie zul je in staat om overal mediteren je wilt . Maar aangezien je een beginner gewoon zoek een mooie rustige plek om te with.2 beginnen ) Zorg ervoor dat je comfortabel: Zoek een positie die u ontspannen, maar niet in slaap zal houden . Veel mensen gebruiken de lotushouding voor hun meditatie die gaat oversteken van de benen en het houden van de rug recht , maar als je deze positie te hard om in vinden gewoon zitten in een stoel . Als je te kunnen liggen zonder in slaap te vallen , dan is dit misschien wel de meest comfortabele positie voor u . Blijf gewoon jezelf volkomen stil en ontspannen maar niet asleep.3 ) Laat je Tension : Onderzoek welk deel van je lichaam is het meest gespannen . Dan verkrampen het gebied nog meer en dan de spanning los . De beste manier om deze ontspanning techniek te oefenen is om te beginnen met het spannen de voeten dan loslaten van de spanning . Doe dit spannen en loslaten helemaal tot het lichaam eindigend met de hoofdhuid . Als u deze ontspanning elke dag te oefenen , zult u snel in staat zijn om te ontspannen wanneer je wilt gewoon door te denken van het proces. 4 ) correct Breathe : Adem diep in door de neus en uit door de mond . Door de juiste ademhaling de lucht gemakkelijk door je longen . Wanneer je goed ademen je middenrif , buik en borst te breiden elke keer dat je door de neus ademen . U kunt dit het gebeuren voelen door je handen op je ribbenkast . Dit is hoe je moet ademen allen tijde. 5 ) Concentratie: Er kunnen momenten zijn waarop je geest kan worden afgeleid door andere gedachten , maar je moet altijd jezelf eraan te herinneren om zich te concentreren op je ademhaling . Met regelmatige herinnering , zullen de gedachten die je kunnen afleiden snel weg te gaan . Dus onthoud altijd concentreren op je ademhaling dit op zijn beurt zal kalmeren de mind.Try om minstens vijf minuten mediteren per dag . En dan als je wilt kun je de tijd te verhogen . Vergeet meditatie kunnen je echt helpen kalmeren je geest en laat uw stress niveau , evenals het verhogen van je concentratie . Dion Daly :
Door Good Luck !