How To paniekaanvallen Stop And Panic Angst

Voel je jezelf een slachtoffer van je angst ? Heb je het gevoel gegijzeld om je emoties ? Heb je het gevoel dat uw angst is verpest je leven en dat je ervan weerhoudt het doen van de dingen die je wilt doen ? Heb je het gevoel dat de angst is dat je ervan weerhoudt de vorming nauwe persoonlijke relaties ? Ben je bang van het hebben een paniekaanval en de controle te verliezen ? Als een mindfulness-based psychotherapeut het nooit ophoudt te verbazen me de omvang van het probleem van angststoornissen , algemene angst ( GAD ) en angst geassocieerd met paniekaanvallen . Minimaal 1 op de 5 mensen een vorm van paniek angstaanvallen ervaring op een bepaald moment in hun leven , en het is vooral veel voor bij jonge mensen in hun jaren '20 - '30. In de meest ernstige vorm , het leidt tot sociale angst en agorafobie , die zeer debilitating.Today kan zijn, meer en meer mensen die lijden aan angst nemen het heft in eigen handen en op zoek naar hulp voor zelfhulp strategieën leren om beter om te gaan met hun angst en een beter beheer van de stress en ellende geproduceerd door angst-en paniekaanvallen . Om deze groeiende behoefte te voorzien , ontwikkelde ik een systeem van cognitieve therapie genoemd Mindfulness Meditatie Therapie ( MMT ) , gebaseerd op boeddhistische psychologie , NLP en Ervaringsgericht Psychotherapie . Wat ik heb ontdekt door de jaren heen is dat MMT werkt erg goed voor online counseling therapie via Skype - gebaseerde video-oproep sessies. Skype Therapy of internet therapie wordt steeds enorme populariteit en is zo veel handiger en minder intimiderend dan naar het kantoor van een therapeut . Nu is er een groeiend aantal studies die aantonen Online Therapie net zo effectief als traditionele kantoor therapy.Mindfulness Therapie voor paniekaanvallen & Paniek AnxietyOne van de belangrijkste technieken om te leren voor het beheer van angstaanvallen wordt genoemd Herkaderen . Dit betekent simpelweg dat je jezelf leren om de angst emotie zien als een object dat in de geest ontstaat . Dit is het tegenovergestelde te identificeren met de angst of vrees en vervolgens worden opgeveegd met katastrofisch denken , piekeren en andere vormen van reactieve denken dat alleen maar erger . In plaats van , "Ik ben bang ! " We reframe dat als "Ik merk de emotie van angst die zich in mij. " Deze eenvoudige actie stopt de geest contractpartij in de emotie en houdt de geest vrij om te gaan met de emotie als een object, en dat is iets totaal en absoluut anders . In zekere zin is de ' ik' uit het totaal laat je - iets om ontdekt te worden op een later tijdstip . Het belangrijkste punt van Herkaderen is dat je leert hoe het niet moet worden overweldigd door een paniek dacht toen het zich voordoet en de emotie niet te voeden door zich verloren in denken en reageren . Met de praktijk word je meer en meer vertrouwd met de angst emotie als een object , een bezoeker en u vindt dat u niet hoeft te reageren met angst of meer anxiety.This vorm van bijscholing hoe we reageren op onze emoties ontwikkelt een soort immuniteit om de angst niet anders dan de immuniteit die het lichaam ontwikkelt ziekteverwekkers . Voordat de immuniteit is vastgesteld , zijn we een groot risico van virussen en bacteriën , maar nadat we een immuunrespons hebben ontwikkeld , worden dezelfde organismen volledig onschadelijk en niet in staat van lijden veroorzaken gerenderd . Het is hetzelfde als we ontwikkelen mentale immuniteit voor onze emotionele pijn . De paniek angst kan ontstaan: uit gewoonte , maar we reageren niet en daarom zijn immuun voor het lijden dat we maken wanneer we reageren op emotionele pijn . Mindfulness is de tool die ons in staat stelt om deze mentale immunity.When de geest vrij is van reageren op onze emotionele pijn dan het wordt gestoken in een ideale staat om de pijn zelf om te beginnen om te genezen en intensiteit verliezen ontwikkelen. Wanneer je leert hoe je moet zitten met uw pijn zonder dat ze reactief dan bent u het creëren van de juiste innerlijke omstandigheden die gunstige verandering mogelijk maken en waarmee je aangeboren intelligentie en creativiteit om te werken aan genezing en het oplossen van de pain.The volgende factor die werkt aan deze nieuwe vergemakkelijken relatie met onze paniek angst is de immens krachtige factor vriendelijkheid . Nu we steeds beter in het vasthouden van de paniek angst als een object in onze geest dat wij kunnen betrekking hebben op en naar te kijken, nemen we deze relatie naar een geheel nieuw niveau door het verwelkomen van de emotie . We eigenlijk trainen ons zelf te begroeten is net zoals wij een oude vriend zou begroeten . Draai om de angst met warmte en vriendelijkheid in plaats van onze gebruikelijke reflexmatige reactie van haat en weerstand en alles verandert . Waarom ? Omdat we eigenlijk creëren een innerlijke ruimte waarin die angst emotie ongehinderd en ongedeerd kunnen bestaan ​​. Dit boven alles creëert de best mogelijke omstandigheden waarin de emotie itself.Try dit kan genezen voor jezelf: Praktijk Herkaderen gevolgd door de reactie van Vriendelijkheid . Misschien vindt u dit moeilijk te doen op het eerste, maar het wordt steeds gemakkelijker met de praktijk , vooral als je begint aan de voordelen als de reactiviteit en de kern voelen paniek angst beginnen zich op te lossen
Door: . MindfulnessMeditationTherapy