1 . Waar is de beste plek om te mediteren
2 . De beste posities om te mediteren in
3 . Geavanceerde technieken te verbinden met je innerlijke kracht vinden van een rustige plek Het eerste wat je hoeft te doen is het vinden van een rustige plek . Veel mensen zien dit niet als een serieuze techniek , maar in werkelijkheid is het eerste wat je moet doen om goed te mediteren . Mediteren niet in je kamer als het maakt alleen je het gevoel dat weer in slaap te vallen . Je moet ontspannen maar niet slaperig zijn. Als je mediteert in de ochtend, gaan uit naar uw balkon of veranda waar je kunt zijn in de natuur. Je mag alleen worden omgeven door natuurlijke geluiden, zoals vogels fluiten en stromend water . Posities en houding U kunt op een ligstoel zitten voor optimaal comfort bij het begin van meditatie. Verander posities wanneer je begint te ongemakkelijk . U kunt ook zitten op een mooie sierkussen op de grond . De Birmese houding is het meest vaak gebruikt door zowel beginners als experts . De Birmese houding kruis benen zittend op de rand van een kussen op de vloer met een rechte rug . Houd altijd een rechte rug als het helpt bij de bloedcirculatie en de juiste ademhaling . Zodra u vertrouwd bent met een functie, kunt u meer leren over meditatie oefeningen. Geavanceerde technieken Sommige mensen luisteren naar muziek tijdens het mediteren om hun geest te verwijderen uit gedachten van de dag . In meditatie is het belangrijk om zich te concentreren op je ademhaling , en soms met een constante beat op de achtergrond helpt je ritmisch ademen. Gebruik nooit muziek met woorden die je alleen maar afleiden . Sommige deskundigen graag audio van een kabbelend beekje spelen . Het geluid van stromend water is rustgevend en helpt bij de voorbereiding voor meditatie . U leert meer over de verschillende technieken die gebruikt worden in geavanceerde mediteren door het nemen van meditatielessen . Met behulp van deze technieken zullen u helpen vrede te vinden en succesvol te mediteren
Door: . Anna Wehr