Fysieke Stress: De 4 gevaren van stress en hoe ze te overwinnen ( beste voor mensen zoals jij )

Fysieke belasting schadelijk voor het lichaam en steelt het leven van onschuldige mensen . Er zijn manieren om dit schadelijke verslaving te overwinnen om tempo , het dagelijks leven snel door middel van meditatie en ontspanning. Het realiseren van de gevaren en het nemen van corrigerende maatregelen nu maakt elke dag een spannend avontuur . De voordelen van Natuurlijke Stress 1.Het vlucht of vecht reactie wordt geactiveerd net lang genoeg om een noodsituatie als een gele jas in de kamer , een agressieve hond klaar om aan te vallen of een plotselinge klap op de snelweg af te handelen. 2.Once de noodsituatie voorbij is, het lichaam weer normaal als de hartslag en de ademhaling vertragen en de spieren te ontspannen . 3.Het lichaam van de uitgebreide training voorbij . Gevaren van respons fysieke stress 1.Het lichaam onder tijden van stress creëert fysische en chemische veranderingen . 2.Fysieke kwesties zijn onder meer hoge bloeddruk , snelle hartslag , snelle ademhaling , spanning en ergernis . 3.Psychological reacties omvatten stemmingswisselingen , angst, depressie , agressie, woede en moeite met slapen . 4.Het spanning blijft en hoopt zich op als de oorzaak blijft bouwen en gaat niet weg . Dit is een lange termijn probleem, er wordt geschat dat 70% van doktersbezoeken en 85 % van de ernstige ziekten worden veroorzaakt door de voortdurende , onbehandelde en regelrechte stress. Het verminderen van fysieke belasting 1.Meditation en ontspanning zijn goed voor iedereen, maar vooral voor mensen met de actieve , overboekt , non-stop levensstijl van vandaag. Deze technieken kan zo simpel zijn als een ademhaling meditatie waar een persoon zich concentreert op elke ademhaling , denken alleen aan reactie van het lichaam als het inhaleert en veranderingen van het lichaam bij elke uitademing . Vierkante ademhaling is een nuttig techniek waarbij een persoon inhaleert aan de telling van vijf , houdt de adem voor een telling van vijf , ademt een telling van vijf en pauzeert voor een telling van vijf voordat u opnieuw inademen . Geleide meditaties met een cd , cassette of spirituele leraar kan duren 30 minuten of een uur om mensen te helpen te ontspannen en zich richten op hun lichaam en welzijn . 2.Developing een houding van dankbaarheid maakt het leven veel aangenamer en plezier. Aandacht en een opsomming van de vele dingen die een persoon is dankbaar voor de aandacht vestigt op de goede delen van elke dag . Dit kan zo simpel zijn als de glimlach van een kind , een geliefde stem , een vogel lied , een kat spelen met een stuk speelgoed of de smaak van een zoute Franse bak zijn. Zodra een persoon begint te merken van de vele prachtige dingen om hen heen gebeurt voortdurend , spannender incidenten zich voordoen . 3.Rewarding jezelf eerst wat in de ochtend is een geweldige manier om een ​​rustige dag te beginnen . Door het uitgeven van een paar minuten liggen rustig in bed en het afbeelden van iemand die je dankbaar bent , ontspannen je lichaam , vertragen de ademhaling en hartslag en brengen een glimlach op de lippen . De aangename herinnering en stille dank u is een geschenk aan jezelf en een vorm van meditatie en ontspanning . Het maken van een bewuste poging om de fysieke belasting te verminderen door het leven gelukkiger en gezonder is eenvoudig. Denken aangename gedachten , het doen van een ademhaling meditatie en bewust ontspannen van het lichaam te herstellen gezondheid en energie te verhogen . Ontspannen lichamen voeren efficiënter en gaan langer
Door: . Anna Wehr