Wat is Rechte Lijn meditatie?

Zoals iedereen die mediteert zal je vertellen , dolende geest in de weg . Je gaat zitten om te wonen ( een mantra , een kaarsvlam , de ademhaling bijvoorbeeld) . Dan in plaats van het bijwonen van je drift en droom, dwalen in cirkels , terwijl weg tijd . Als u de zwervende kon stoppen , zou je direct naar je goal.This artikel laat zien hoe om dat met een eenvoudig doen om lineaire feedback methode. Hier is hoe het works.How Beoordeling Voorkomt WanderingMeditation aandacht vraagt ​​maar zelfs met onze beste inspanningen , aandacht wordt gemakkelijk verloren . Waarom ? Het is omdat wij de aandacht te verliezen zonder het te weten zijn we het verliezen . Wij hebben de ambitie om bij te wonen , maar de aandacht ontglipt ongezien . We ontdekken pas later toen we wakker uit een dagdroom . De psychologie van het leren houdt een oplossing . Het wordt feedback genoemd. Laat het me uitleggen . Meditatie is als schieten darts geblinddoekt . Als je niet kunt zien wat je aan het doen bent , kunt u uw doel niet te corrigeren. Je moet weten wanneer je op doel . Oefening baart kunst alleen met feedback. Oefening baart kunst Only feedback ! Feedback is nodig voor het leren van elke vaardigheid, waarbij ook aandacht . Vaardigheid leren kan niet plaatsvinden zonder. Dat is waarom je kunt mediteren zonder verhoging in de praktijk vaardigheid in de tijd. ( Je kunt zelfs erger met de praktijk. ) Traditionele meditatie ontbreekt feedback - een manier om aandacht te bewaken . Verrassend echter de feedback meditatie behoeften is gemakkelijk te bereiken . Inderdaad visuele feedback is vlak voor onze ogen langs , herkende . Hier is waar je het zal vinden . Hoe om feedback te zoeken ? Gewoon Open Your Eyes Gedurende haar lange geschiedenis heeft meditatie in verband gebracht met licht . Licht sensaties worden vaak opgemerkt ( " verlichting ," " wit licht " - het licht van verlichting ) , maar we hebben nooit geweten wat dit licht veroorzaakt . We wisten niet dat het feedback : aandacht feedback om precies te zijn - het zichtbare bewijs van de aandacht effectieve meditatie demands.What het licht veroorzaakt ? In de ogen open meditatie (open blik Zen 's bijvoorbeeld) , zijn licht sensaties geproduceerd wanneer de aandacht gevestigd houdt de ogen nog steeds . Goede aandacht creëert een stilstaand beeld (gehouden op dezelfde plaats op netvliezen de ogen ' ) . Deze maakt gebruik van up foto pigment ( zoals het blootstellen van een fotografische film ) . Retinale vermoeidheid optreedt en met het visuele verstoring in de vorm van light.The licht betekent dat je op doel . Het bevestigt de aandacht met zowel positieve als negatieve feedback . Als je gedachten afdwalen , je ogen dwalen en het licht verdwijnt . Deze negatieve feedback signaleert u om weer op doel . Met behulp van licht op deze manier kunt zien wat je aan het doen bent . Dan (zoals in darts ) , praktijk vaardigheid verbetert automatisch . Hier is de hoe - to.The feedback methode hoe - ToProducing feedback is zo eenvoudig staren naar een plek op de vloer . Een twee inch ronde van papier met het oog van een erwt stier zal dienen als een focus punt . Focusing schijven speciaal ontworpen om een ​​antwoord te vergemakkelijken zijn ook beschikbaar . ( http://www.StraightLineMeditation.com/FocusingDiscs.aspx ) besteden aandacht aan het oog en feedback ( visuele vervorming) van de stier komt binnen enkele seconden . Als dat zo is , gewoon bij te wonen om het licht ( of andere vervormingen uw vaste blik produceert ) . Wonen aan het licht en je aandacht te verankeren. U kunt dan houdt de aandacht van de manier zou je een touw voor een sleep te grijpen . Je gaat in een rechte lijn tot geavanceerde meditatie vaardigheden en voordelen. " Het licht zien : " De Rechte Lijn Advantage zelfs goeroes toegeven dwalen als ze om aandacht hadden gehoopt . Daarom potentieel meditatie 's zelden wordt voldaan. Met licht als feedback maar je letterlijk bij te wonen om uw aandacht. Het is gemakkelijk om je geest te denken. In plaats van zwerven , benutten je volle kracht concentratie. De rechte lijn voordeel is een directe route naar geavanceerde praktijk . Steeds meer volgehouden aandacht bouwt bewustzijn. Naarmate het bewustzijn verdiept , je ogen open voor schoonheid, je zintuigen open voor plezier, je geest om de waarheid en je hart om lief te hebben . Verlichting zelf is niets , afgezien van diep besef aandacht creëert . Houd vast aan aandacht met feedback. Zie het licht en je doel is rechtdoor. Je kunt het niet missen
Door: . Carol E. McMahon , Ph.D.