Yoga Meditatie duurt veel praktijk te Perfect

In de online wereld van vandaag, waar iedereen lijkt te tweeten of updaten van hun status van elke seconde van de dag , het idee van gewoon zitten en het wissen van je geest van alle nutteloze rommel in een zoektocht naar vrede en helderheid kan vreemd lijken . En , voor sommigen, impossible.But clearing de geest van de nutteloze rommel en het bereiken van een staat van kalmte en vrede is het doel van yoga meditatie . Om dit doel te bereiken , moet de yoga student leren om in totale controle van hun gedachten en geest . En terwijl veel mensen denken dat ze op dit moment bezitten dit vermogen , in een poging meditatie voor het eerst kunnen bewijzen dat ze wrong.What iedereen die probeert meditatie voor de eerste (of zelfs derde of tiende keer ) moeten realiseren is dat meditatie komt niet gemakkelijk . Ondanks de rust uiteindelijk zal brengen , het onderwijs van uw geest te ontspannen en zichzelf te wissen is een proces met belangrijke stappen en mijlpalen onderweg . Een van de belangrijkste van deze stappen is het leren om te ademen . Door te leren om adem te halen om innerlijke vrede te bereiken , kan een yoga student controle van hun " prana " of levenskracht te nemen , zodat hij de mogelijkheid te verhogen en te verlagen naar believen om een ​​gevoel van evenwicht dat , op zijn beurt , vergemakkelijkt de student in een te bereiken meditatieve staat.Het levenskracht of prana , beweegt het hele lichaam langs kanalen bekend als " nadis " . Er zijn drie nadis : de sushumna , die langs de wervelkolom stroomt , en pinngala en ida , die elk lopen aan een zijde van de sushumma . Via deze kanalen loopt de prana , voortgestuwd samen met de ademhaling en gedachten en emoties van de arts . De manier waarop je ademt , bepaalt de richting van de stroom van prana en faciliteert het proces van meditation.With dat in het achterhoofd , de eerste stap in het mediteren in yoga is zich bewust van jezelf te worden , van je lichaam en je geest. Begin met het liggend op je rug op de vloer of een bed met je armen langs je lichaam en je benen gestrekt . Word je bewust van je omgeving , de manier waarop uw lichaam reageert op hen. Sluit je ogen en word je bewust van je lichaam, je ledematen en hun gewicht . Laat je lichaam zinken in de grond en voel de verschillende delen van uw lichaam in contact komen met de floor.Next , zich bewust worden van je lichaam van top tot teen . Werd bewust van je lichaam te beginnen met je tenen . Bewegen dan naar boven langs je benen , je knieën , langs je bekken en op tot aan je rug en schouders . Voel je je armen en handen , en beweeg naar boven uit hun om je hoofd . Word je bewust van alle gebieden van spanning, stress en ongemak . Als je voelt je spieren strak in een bepaald gebied , een inspanning leveren om hen te ontspannen . Nu richten op uw rug , het gebied waar de sushumma stroomt . Probeer te visualiseren de prana of levenskracht stroomt langs het pad. Voel het bewegen langs je ruggengraat van de basis naar je hoofd. Stel je voor het vrijelijk stromen , het wegdragen van al uw tension.If je voelt dat er een verstopping in een gebied , of de prana niet vrij stromen , proberen om de blokkade weggenomen visualiseren . Ten slotte , zich bewust worden , nogmaals , van je hele lichaam en kennis te nemen van de omgeving die spanning gehouden of waren significant aan u om welke reden . Op dit punt, moet je ademhaling rustig en traag. Merk op hoe je adem stroomt in en uit en merk of het is glad en ontspannen of zwaar en moeizaam . Let op of je ademhaling in een onregelmatig patroon . In deze fase moet u ook kennis te nemen van de gedachten in je geest . Hopelijk moet je geest in rust en duidelijk , maar als het niet is, maak je geen zorgen . Dit betekent niet dat je bij meditatie hebben gefaald, gewoon dat je meer zal moeten oefenen meditatie. De meeste mensen die dit proberen voor de eerste keer vinden hun gedachten zijn nog steeds draaien om te werken of familie kwesties . Dit is te verwachten . Na een tijdje zul je in staat om je geest helder en het bereiken van een dieper niveau van meditation.Become bewust van het patroon van uw hartslag en hoe je lichaam stijgt en daalt bij elke ademhaling . Elke keer , maak een mentale notitie van uw emoties op het moment en je gemoedstoestand . En tot slot bewust te worden van uw hele staat : geest, lichaam en geest . Wellicht moet u proberen meditatie verschillende tijd voordat u vindt dat u zich volledig kunt ontspannen , maar zoals gezegd, het vergt oefening . . Plan regelmatige tijden meditatie te beoefenen en leren om je lichaam en geest te luisteren naar een niveau van perzik en harmonie bereiken
Door: Linda Adams