Leer Meditatie en Mindfulness binnen enkele minuten

Mindfulness Meditatie is een van de meest populaire en effectieve vormen van meditatie . Als je leest dit korte artikel , zult u in staat om diepe staten van meditatie en vrede te bereiken door het beoefenen van mindfulness op uw own.Mindfulness meditatie is over het opmerken en het toestaan ​​. Het toestaan ​​is belangrijk , want je kunt niet echt merken wat je niet toestaan ​​. Het is in het toestaan ​​en merken dat meditatie happens.The eerste wat je hoeft te doen is gaan zitten met je ogen dicht . Omdat we niet zo geïnteresseerd in het zijn bewust van wat je ziet of hoort buiten , maar wat is subjectief gebeurt. Zodra we de knie als ik gedenk aan wat er subjectief gebeurt , is het gemakkelijk te beheersen zijn bewust van wat er gebeurt outwardly.The eerste wat je opvalt als je zit met je ogen dicht is je ademhaling . Je merkt het geluid van je ademhaling en je het gevoel van de adem in en uit bewegen van je lichaam opmerkt . Merken dit . Probeer niet en de controle van uw ademhaling op enigerlei wijze, gewoon kijken naar je ademhaling. Oefen dit voor een paar minuten . Gewoon toestaan ​​en merkt je ademhaling te gebeuren door zelf zijn tweede wat je kunt opmerken, zijn de sensaties die je voelt . We zijn hier niet om te definiëren of beschrijven . Gewoon om jezelf te voelen wat sensaties er zijn . U kunt de meest dominante gevoel dat ontstaat in het moment te plukken en gewoon jezelf toestaat om dat gevoel volledig voelen als je wilt. En toen nog een sensatie dominant merk je dat gevoel . Praktijk waardoor en het voelen van de sensaties voor een paar minutes.The derde wat je zal opvallen is dat je denkt . Er is een constante chatter gaande . Dit is het moeilijkste deel om en merk . Omdat de neiging zich te identificeren met het denken : je denkt dat je bent de denker van je gedachten . Een gedachte ontstaat en je denkt dat je die gedachte gedacht en dat het denken over jou. Maar bewust van je gedachten in meditatie te zijn betekent dat je gewoon toestaan ​​gedachten komen en gaan zonder te identificeren met de gedachten . De eenvoudigste manier om dit te doen is als een gedachte zich voordoet , je gewoon laten gaan . Het maakt niet uit wat gedachte zich voordoet , u merkt dat een gedachte die voortvloeien , je laat het op te staan ​​en je laat hem gaan . Je hoeft jezelf niet aan hechten , maar je laat het go.Mindfulness werkelijk betekent om en merk het allemaal zonder bevestigen op een punt van referentie. Maar je zou kunnen vinden dat het makkelijkst als je begint door het houden van je focus op het kijken naar en het toestaan ​​van je ademhaling , dan is het brengen van je focus op het kijken naar en het toestaan ​​van de sensaties en dan kijken en waardoor de gedachten te komen en go.Once u al deze praktijk een voor een , zal het gemakkelijker zijn om gewoon te kijken het allemaal ontstaan ​​door zelf, terwijl u de getuige blijven. Dit is het punt van Mindfulness : om te zien dat u de getuige van al deze dingen gebeuren . Je ze niet te doen , in plaats van , zijn ze er op hun eigen en je bent blijven losgemaakt en aware.Mindfulness meditatie of enige vorm van meditatie kan heel moeilijk en frustrerend op uw eigen . Het is gekend voor duizenden jaren dat de makkelijkste manier om diepe staten van meditatie en gelukzaligheid te ervaren is door de vergadering met een verlichte leraar , degene die de hoogste staat van meditation.Simply beheerst door zitten in de aanwezigheid van de leraar, meditatie wordt moeiteloos. Maar nu kunt u deze zelfde verlichte aanwezigheid te ervaren door te luisteren naar een zeer unieke meditatie CD . Gewoon door te luisteren naar prachtige meditatie muziek met een natuurlijk geluid technologie , u moeiteloos diepe staten van meditatie en gelukzaligheid te bereiken . . Check out de link " Beste Meditatie CD" hieronder om gratis monsters te luisteren en zie voor jezelf
Door: blissmusic