Het uitoefenen van Beat Stress: Tips en trucs om dat te doen

De oefening is een geweldige manier om zich te ontdoen van stress , en kunnen profiteren iedereen, ongeacht leeftijd. Wanneer je beweegt , je iets genaamd " endorfines " release - en dit is een goede zaak . Endorfines zijn de chemische stoffen in je lichaam die je helpen om " feel good" en hebben een goed humeur . Dus hoe meer oefening die je doet op een dagelijkse basis , hoe meer van deze endorfines kunt uw stress.Whether tegengaan je draait , gewichtheffen, rotsklimmen , of fietsen - dit is allemaal oefening , en ze zijn grote manieren om uw geest van de druk van de dag . Oefening zal je ook helpen om beter te slapen 's nachts , en voldoende rust is de sleutel als het gaat om het omgaan met stress . Om tijd voor oefening in uw drukke leven te vinden , de sleutel is om een schema te maken. U wilt uw leven van dag tot dag te analyseren en vinden 20 minuten te passen in uw week voor de oefening. Dit is de beste manier om te gaan over het eerder dan willekeurig dagelijks oefenen . Bijvoorbeeld, als je een 9-5 werk elke dag , dan kunt u plaatst deze 20 minuten nadat je thuis komt van het werk. Of als je een huismus , tijdens het midden van de dag waarop niets spannend is op tv , je kon trainen dan . Het enige dat telt is dat je een planning maken en vind de juiste hoeveelheid tijd om exercise.And omdat je alleen oefenen gedurende 20 minuten , je wilt dat het effectief te zijn . Je hoeft niet naar een lidmaatschap van de sportschool aan de kwaliteit oefening die nodig is om stress te verlichten krijgen . U kunt gewoon gaan voor een run op een circuit . Als er een middelbare school in de buurt, kunt u gaan hardlopen of wandelen langs het spoor rond het voetbalveld de middelbare school. Wandelen is ook goed en kan een perfecte vervanger zijn als je niet de jogging type.Or in plaats van naar buiten te lopen voor 20 minuten , kunt u binnen en training blijven om een goede oefening video . De meeste van deze video's vereisen dat u te oefenen voor minder dan 20 minuten , dus dit kan een geweldige manier om wat pondjes kwijt allemaal terwijl het verminderen van stress op hetzelfde moment zijn. Als u een licht - gewichten rond ook dat je kunt trainen met , moet u ze gebruiken . De verscheidenheid van uw workouts op een dagelijkse basis zal helpen te breken de eentonigheid van saaie workout routines . Deze indoor training kan een grote hulp voor goed gevoel mentaal , al het verbeteren van uw gezondheid op hetzelfde time.When oefenen ook , moet u een aantal muziek ook beschikbaar te hebben . Luisteren naar je favoriete nummers kan een geweldige manier om een ​​20 - minuten durende workout gaan door snel te zijn , dit alles terwijl het helpen je beter te voelen in de tussentijd. Als dat niet een liedje , proberen een audioboek plaats . Dit is een geweldige manier om de achterstand op verloren boek lezen tijdens het werken op hetzelfde moment . Deze " logische " combinatie is uitstekend geschikt voor het nemen van je gedachten af ​​van de dingen die werden benadrukt u uit, en helpt je te voelen productiever also.Exercise is zeer geschikt voor het verminderen van stress . Het is goed voor je mentaal en fysiek , en ook ontspant u . Vergeet niet deze krachtige manier om stress te verminderen als het kan brengen u een hoop voordelen voor de gezondheid voor de komende jaren
Door: . Adrian Hargray