Waarom de beste Meditatie vereist Beoordeling

Wat wil je winnen bij meditatie ? Bedenk wat zou kunnen zijn. Stel je een " wereld van rust en gemak, " van jou zonder dat een ding. Stel je perfecte mentale balans : " een balans van de geest nooit verstoord door elk geval onder het bladerdak van de hemel . " Meditatie houdt belofte van : "Great Liberation , " "Great Kennis ; " "Great rust . " Grote belofte echter zelden voldaan . De meeste die winst rust en ontspanning te mediteren , en weinig meer . Het tekort is te wijten aan een fout in de traditionele methoden . Deze fout voorkomt de groei van de praktijk vaardigheid, die voordeel voor de beginner niveau . ( Sommigen krijgen zelfs minder effectief met de praktijk. ) Meditatie 's minpunt is het gebrek aan feedback die nodig is voor het leren . Laat me explain.Meditation : Wat mist u een onderzoek psycholoog met een interesse in vaardigheid leren , is meditatie iets? . Het beoefenen van een skill leidt tot verbetering alleen als je kunt zien wat je doet . In basketbal bijvoorbeeld , schieten hoepels in de duisternis zou alleen tijd verspillen omdat de kennis van de resultaten nodig is voor het leren . De regel geldt ook voor meditation.Shooting Hoops In Darkness ? Waarom Meditatie Vereist feedbackin meditatie , aandacht is de vaardigheid die je moet ontwikkelen . Uitkeringen te verhogen met concentratievermogen . Terwijl het bijwonen maar (om uw adem, een mantra , etc ) , aandacht ontglipt ongezien . Zoals schieten hoepels in de duisternis, oefen je meditatie zonder te weten dat je op doel . Je aandacht te verliezen zonder dat u bent te verliezen , en ontdek pas later als je wakker uit een daydream.All traditionele methoden delen deze fout . Het ontbreekt hen aan feedback. Zij bieden geen enkele manier om de aandacht te volgen , toch verbazingwekkend , de nodige feedback is vlak voor onze ogen en heeft er altijd al , niet-onderkende geweest . Hier is hoe te it.Finding feedback vinden voor uw ogen ! Gedurende lange geschiedenis meditatie , hebben gevoelens van licht geconstateerd. "Verlichting " wordt beschreven ; licht wordt gezien bij verlichting . We mislukte echter , om de oorzaak van dit licht te zien . We hebben nooit wist dat het visuele feedback - precies datgene nodig om uit te blinken op meditation.Light sensaties worden geproduceerd wanneer de aandacht gevestigd houdt de ogen nog steeds . Hier een " stilstaand beeld " ( een beeld gehouden op dezelfde plaats op de ogen netvlies ) verbruikt foto pigment ( zoals blootstellen fotografische film ) . Retinale vermoeidheid volgt , en daarmee vervorming in de vorm van light.This lichtsignalen aandacht . Het vertelt je dat je op doel . Als je gedachten afdwalen , je ogen dwalen ook en het licht verdwijnt , signalering verlies van aandacht . Gebruik het licht als feedback en je kunt zien wat je doet . Je krijgt hetzelfde voordeel als het zien van uw doelgroep schieten hoepels . Praktijk vaardigheid verbetert automatisch . De sleutel tot het grote voordeel is vlak voor uw eyes.The feedback Meditatie Methode How - ToProducing feedback is zo eenvoudig staren naar een plek op de vloer . Scherpstellen Discs echter speciaal ontworpen om feedback te vergemakkelijken , zijn gratis verkrijgbaar bij de Rechte Lijn Meditatie website. Deze zorgen voor beginners instant succes . Focus op de ogen en feedback van de stier komt binnen enkele seconden . Wonen aan het licht en je aandacht te verankeren. Dan kun je aandacht vast te houden van de manier waarop je zou een touw voor een sleep te grijpen . Je bent genomen rechtstreeks naar de beste meditatie. Hoe feedback Upgrades Meditatie PracticeFeedback upgrade meditatie door het elimineren van de tekortkomingen van de traditionele methoden . Het maakt een einde aan: * Wasted oefentijd . ( Met de traditionele methodes , zelfs met de beste bedoelingen , de tijd wordt besteed dromen en driften wanneer u voor de aandacht had gehoopt . ) * Langzaam , of zelfs helemaal geen praktijk de ontwikkeling van vaardigheden . ( " Na twintig jaar ", waarschuwde een Zen Meester, " kun je eindelijk zeggen dat je bent begonnen om te leren hoe je moet zitten . " ) * Langzaam , onbetrouwbaar vooruitgang. ( Traditionele methoden leveren traag, onbetrouwbaar voordeel. " Ga zitten , " zegt het boeddhisme , " Misschien na vele levens je op de waarheid zal komen . " ) Deze tekorten zijn te wijten aan de inefficiëntie van de traditionele methoden . Beoordeling tellers het probleem met precisie self- begeleiding . Het geeft je een persoonlijk ( meditatie ) trainer met een voortdurend waakzaam oog . Het resultaat is snel , zeker , praktijk ontwikkeling van vaardigheden en productief gebruik van elke minuut van de praktijk time.It ' s hoe goed je mediteert ( niet per se hoe lang ) , dat bepaalt uw voordeel feedback kunt u de handel uren mediteren minutenlang op doel Groot voordeel wacht de beste meditatie , en de beste meditatie vereist feedback
Door: . . . Carol E. McMahon , Ph.D.