Hoe Meditatie vermindert stress

Dit is het ware verhaal dat ik je vertellen . Hoewel ik ben geen dokter nog jong was ik genezen zonder medicatie . het leven van deze vrouw volledig veranderd zodra ze wilde sterven , maar na het krijgen dus nu wil ik in Queen size te leven. Meditatie is misschien wel het meest nauw verbonden met het boeddhisme , en inderdaad was het belangrijkste praktijk door de stichter , Gautama eindelijk gamed verlichting. Het boeddhisme heeft gedefinieerd vele stadia van meditatie beoefend om de hoogste niveaus van het zuiveren van de geest en vrij van alle gedachten en mentale beelden te verkrijgen . Het is in het gebied van de alfa-golven langzamer dan het onderbewustzijn kan worden benaderd door de ontspannen hersengolf staat . Een regelmatige routine van meditatie sessies alfa stress te verminderen en kunnen meer creatieve oplossingen te stromen uit zijn onderbewustzijn . Als je loopt , begin langzaam en voorzichtig , bewust van de beweging van elke voet , en het contact met de onder de grond . Volg het voorbeeld van Sri Lanka boeddhistische monnik op en neer lopen dezelfde weg in het bos , langzaam , betalen de volle aandacht aan zijn voeten , zijn voeten te bewegen , het veranderen van de druk op de zolen van zijn voeten , en de reactie van de aarde op zijn voeten . Dit is een zeer eenvoudige maar effectieve oefening echt bewust van dit te zijn . Voor het laatste deel van meditatie is om te proberen om hun focus te verscherpen . Misschien wilt u iets dat kan worden gehoord aanpassen , of misschien een punt in de ruimte waarin u zich niet proberen te concentreren op iets dat beweegt of te storend of meditatie zal niet goed werken . Meditatie technieken - Twee grote categorieën worden beschreven in Hoe Stress beheren door Brian Luke Seaward : ( 1 ) Concentratie of exclusiveThe gedachten gaan naar binnen via mentale herhaling, visuele concentratie , herhaalde geluiden , fysieke herhaling en herhaling tintje. De ogen vaak gesloten . ( 2) Inclusief De onafhankelijke waarneming , de bewuste geest accepteert alles wat afkomstig is van de onbewuste geest . Een belangrijk punt is dat dit moet gebeuren zonder proces of analyses . Deze meditatie wordt ook wel toegang meditatie , meditatie en scherpe aandacht . De ogen zijn open . Aan het einde van uw geleide meditatie , zal uw gids u langzaam naar een normale staat van bewustzijn , waardoor je het gevoel vernieuwd , verjongd en ontspannen . Een geleide meditatie kan zo kort zijn als 5 minuten, of tot een uur , afhankelijk van uw persoonlijke voorkeuren . In de meeste gevallen wordt een geleide meditatie gedurende 20 minuten of meer aanbevolen als u wilt een echt diepe staat van ontspanning te ervaren en het maximaliseren van de positieve voordelen . Let op wat je denkt voor ze worden je woorden . Zien wat je zegt want ze worden je daden . Let op je daden als ze worden je gewoontes . Let op je gewoontes als ze je lot
Door: . Amarisbrown