Verlaag uw bloeddruk door middel van meditatie

verdienen erkenning snel , meditatie is een handige manier om de bloeddruk medicatie vrij te verlagen. Voorgeschreven in de hele wereld door artsen , is meditatie is geverifieerd aan lagere bloeddruk , wetenschappelijk . Een van de belangrijkste risico-elementen erkend te veroorzaken hoge bloeddruk is stress en is vastgesteld dat meditatie is een welvarende methode in het verminderen van stress . Degenen die transcendentale meditatie te gebruiken zijn bewezen door reasearch die in staat zijn om hun bloeddruk op peil te houden , zelfs zonder de hulp van medicijnen. Als je niet weet wat meditatie wordt dan een eenvoudige definitie is dit , meditaion is de verrichting waarbij we krijgen veel aandacht op iets dat we ons denken , een actie of ademhaling. Het afstemmen van de aandacht naar de geest en te beheersen, in plaats van andersom is het wezenlijke doel van meditatie . Alle storende gedachte kan verdwijnen omdat de geest niet langer blijft een controlerende kracht als een resultaat van een dergelijke operatie . Met diverse onbetwistbare voordelen en geen bijwerkingen meditatie is een uitstekende keuze voor mensen die bereid zijn om te experimenteren zijn , kunnen ze ook zelf ontdekken van de waarheid in het onderzoek . Transcendente meditatie moet worden opgenomen als onderdeel van de levensstijl verandering bloeddruk samen met specifieke inname van cafeïne , zout , natrium en training controleren . Het is een van de eenvoudigste meditatietechnieken en niet alleen de bloeddruk verlaagt maar ook de gewenning medicijnen . Algehele welzijn van het lichaam is wat u zult genieten van meditatie naast lagere bloeddruk , vrede , stabiliteit , intellectuele lenigheid en creativiteit zijn andere posibive effecten . Onderzoek heeft aangetoond dat een meetbare vermindering van de bloeddruk niveaus kunnen worden verwacht met regelmatige beoefening van meditatie voor ten minste twee sessies van telkens voor nog slechts 15 minuten . Totdat u klaar bent om de vooruitgang naar een hoger niveau van meditatie kunt u de instructies hieronder gegeven volgen . Het vinden van een locatie die is rustig en comfortabel is vereist. Als u de voorkeur kunt u ook gebruik maken van lavendelolie . Bekend te kalmeren en verzachten die zenuwen , de geur van lavendel olie ingewreven op je polsen voldoende moet worden . Vervolgens zitten op je yoga mat . De positie kan worden wat je wilt, benen over elkaar , niet over elkaar of zelfs liggend op het bed . Alvorens over te gaan is het erg belangrijk om jezelf comfortabel voelen. Voordat mediteren is het noodzakelijk om helemaal comfortabel voelen en ontspannen . Volgens wat je het meest kalmeert je de lichten laag te houden , gebruiken kaarsen of zelfs doen in het donker . Probeer vervolgens een paar keer diep ademhalen technieken zoals eerst het ademen door je rechterneusgat houden van de linker geblokkeerd door je ringvinger en de lucht vrijgeven door het linker neusgat terwijl de juiste geblokkeerd met uw duim . U kunt dit proces vijf keer elke keer moet herhalen veranderen van het neusgat u eerst gebruiken om te ademen inch Na dat , kunt u ook proberen om diep te ademen door je mond een paar keer en dan beginnen met het proces van meditatie die gewoon probeert te houden je geest . op je ademhaling en zich bewust van je lichaam te allen tijde
Door: Keith Tristin