Stress Relief Technieken Op het werk

Het menselijk lichaam heeft zijn eigen ontspanning reactie die dient om stress tegen te gaan . Deze ontspanning reactie kan geactiveerd worden door verschillende technieken , waaronder diepe ademhaling , visualisatie , progressieve relaxatie , meditatie en yoga . Door het beoefenen van deze technieken dagelijks , stress te verminderen . Ze verhogen gevoelens van vreugde en geluk . Rustig blijven is een must in het geval van stressvolle situations.Relaxation ResponseComplete eliminatie van stress is niet mogelijk. De negatieve effecten kunnen worden tegengegaan door middel van een eventuele versoepeling reactie . Deze reactie is een toestand van rust en ontspanning , dat is precies het tegenovergestelde van een stressreactie . Stress geeft aanleiding tot de vecht-of vluchtreactie . Een aantal chemische stoffen vrij in dit stadium . De stress respons dient als een waarschuwing dat er iets mis is met het lichaam is . Dus gezond . Echter, lange duur van stress respons onvermijdelijk dragen het lichaam opnieuw vast ontspanning reactie helpt om een ​​gevoel van harmonie en evenwicht te bereiken . Diepe ademhaling , het verminderen van stress hormonen en het vertragen van de hartslag en de bloeddruk zijn enkele van de manieren om te ontspannen . Ontspanning reactie heeft meer dan alleen fysieke voordelen . Het helpt om de focus te verbeteren. Energie te verhogen ter bestrijding van de ziekte . Het verlicht pijn, verbetert probleemoplossend vermogen , en verhoogt de motivatie niveaus . Om deze activiteiten te ervaren , mensen alleen maar moeten practice.There zijn verschillende ontspannings technieken die helpen bij het ​​bereiken van de ontspanning reactie . Stress - reductietechnieken zijn talrijk . Enkele van de meest populaire onder meer yoga , tai chi , diepe ademhaling , meditatie , visualisatie , en progressieve spier relaxation.It is gemakkelijk om de basis van deze technieken te leren . Echter, het kost veel oefening om deze technieken onder de knie . Vaak wordt de dagelijkse praktijk vereist . Vernietiging 10 tot 20 minuten van uw dagelijkse schema voor ontspanning is ideaal. Als stress niveaus hoog zijn, braaklegging een hele hour.Get de maximale voordelen uit uw ontspanning practiceAllocate geschikt moment : Neem tijd voor ontspanning in je dagelijkse schema . De dienstregelingen kunnen tweemaal daags plaatsvinden . Het beoefenen van ontspanningstechnieken in de ochtend heeft unieke voordelen . Er is minder druk in de ochtend om andere responsibilities.Avoid praktijk uit te voeren wanneer suf : Ontspanning technieken zelf te induceren slapen . Daarom oefenen deze technieken terwijl je wakker bent en alert.Choose een geschikte techniek : geen ontspanning techniek kan het beste worden genoemd . Kies degene die het beste past bij uw voorkeur en het niveau van fitness
Door: . Robert moor