Hoe te mediteren met behulp van een Zen- meditatie techniek

Wil je leren hoe te mediteren als een Zen- monnik ? Leer deze gemakkelijke Zen Meditatie techniek om diepe staten van peace.Zen meditatie te bereiken is het pad van bewustzijn . Het maakt gebruik van concentratie technieken om uw aandacht te trekken uit je denken in het moment te zijn . De normale toestand van een mens volledig samenvalt met de denken . Dus als je zit door een vijver en u denkt over het hebben van te gaan werken morgen , je bent niet echt bewust van jezelf zitten bij de vijver , je bent meer betrokken bij het ​​werk van morgen . U denkt over het rijden aan het werk , wat je baas zou zeggen, de taken die u moet uitvoeren en de zorgen rond het, wat je zou kunnen hebben voor de lunch etc.All van deze gedachten zijn zeer reëel voor jou. Je zou kunnen zeggen dat je leven in een " droomwereld . " Want hoewel je zit bij de vijver , uw ervaring van het gaan werken morgen . Je hebt een seconde of twee waar je weet dat je zit bij de vijver en dan heb je weer de weg kwijt in je gedachten over work.Thinking neemt u altijd uit de buurt van het huidige moment. Dus met behulp van een eenvoudige Zen- meditatie techniek , kunt u leren hoe u de aandacht af van je denken te brengen in de huidige moment.And als het gaat om wat er hier wanneer u aanwezig bent , je ervaring van het zitten bij de vijver is slechts het topje van de ijsberg . U kunt zelf ervaren buiten het lichaam , voorbij de mind als bewustzijn zelf . Wat de Zen leraren zouden noemen " Boeddha Natuur . " En deze ervaring is een van ongelooflijke vrede en innerlijke joy.So om te leren hoe te mediteren met behulp van een Zen meditatie techniek , eerst jezelf comfortabel zitten zonder steun in de rug . U hoeft niet te zitten in een moeilijke yoga-positie . U kunt gewoon zitten op de rand van een stoel met een rechte rug . Je kan een opgerolde handdoek onder de onderkant van je ruggengraat te helpen houden je rug straight.Now sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling . Laat je buik zachtjes stijgen en dalen als je ademt, alsof je ademt de lucht in je buik . Niet je adem dwingen in any way. Sta jezelf toe om te ademen naturally.Now je ademhaling tellen. Eerst in stilte tellen tot jezelf " 1 " als je inademt en "1" als je uitademt . Dan "2" als je inademt en "2" als je uitademt. "Doorgaan op deze manier tot je bij 10.Wat zal gebeuren is dat je zult je focus te verliezen en verdwalen in je denken . Wanneer dit gebeurt, gewoon zachtjes brengen u terug focussen naar je ademhaling en wordt de adem die beginnen met " 1 " weer . doe dit totdat je gemakkelijk kunt rekenen 10 ademhalingen zonder verstrikt te raken in je thinking.After u kunt dit voor 10 ademhalingen doen , doe het opnieuw , maar deze keer zullen we verhuizen naar een meer geavanceerde Zen meditatie techniek . graaf de inademing te beginnen bij " 1 ", maar dan op de uitademing , laat u ontspannen in stilte . tellen dan "2" op de inademing en laat u rusten in stilte op de uitademing . Nogmaals, de praktijk dit totdat u uw inhaleert kunt tellen tot 10 zonder verlies count.When u dit kunt doen , ga dan naar 20 . dan 30 . Daarna 50.Now een nog meer geavanceerde Zen meditatie techniek . Count elke ademtocht . Dus je telt " 1 " op de inademing , en dan rusten in stilte voor de uitademing . rusten dan in stilte voor een ander en uitademing . en dan tel " 2 " op de volgende inademing . Doe dit weer tot je kunt rekenen tot 50 zonder te verdwalen in je denken . doe jezelf niet als het is moeilijker dan je dacht . het is niet iets dat kan worden geperfectioneerd in 5 minutes.Once u 50 bereiken , moet je diep in meditatie . je moet kunnen loslaten van het tellen en eenvoudig aanwezig zijn , zodat uw ervaring te zijn zoals het is en kijken. je volgt niet langer te concentreren op een bepaald object , maar getuige van uw ervaring in het moment, zonder te proberen om het te controleren of wijzigen op enigerlei wijze . hier kunt u alles wat hier in het huidige moment te zijn en je gewoon kijken. zonder iets weg te duwen , zonder vast te houden aan iets . je let op wat zich voordoet en je laten gaan , heden en aware.But resterende u kunt nog steeds houden je aandacht op je ademhaling als je je voelt de need.Eventually , zult u niet hoeft te tellen gebruiken . je leert hoe te mediteren zonder een techniek . je zal natuurlijk rusten in het bewustzijn , vrij van de geest . Dus nu weet je hoe te mediteren met behulp van een eenvoudige maar zeer krachtige Zen . . meditatietechniek Om uw meditatie 10 keer meer effectief te maken , kijk op de onderstaande link
Door: blissmusic