5 stappen om een ​​stress-vrij leven

MeditationMany beginners niet beginnen iets te doen vanwege de lage betrouwbaarheid of minder vertrouwen in wat ze gaan doen . Maar meditatie zal een ervaring tevergeefs niet en dat is een garantie . Je zou denken dat het een vervelende kwestie, maar het is vrij eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren . U hoeft enkel 5 eenvoudige stappen te volgen en je zal genieten van de ervaring. De eerste stap is het vinden van een geschikte plaats om de activiteit te doen . U ofwel gesloten jezelf in een kamer , mantra's spelen met een zeer laag volume en beginnen mediteren . Of vind een meditatiecentrum dicht bij uw plaats en bezoeken. In India , mensen gebruikt om te mediteren in de schaduw van de bomen op stille plekken en dus gebruikt om volledig zijn aangesloten op meditatie. Vandaar dat het vinden van een juiste plek om te mediteren is even belangrijk als de technieken die je gebruikt om de tweede stap meditate.The is om te ontspannen . Nadat u de plaats en rust jezelf op een geschikte plaats moet je ontspanning te bereiken . Elk deel van je lichaam moet apart worden ontspannen . Het wordt aangeraden om te beginnen van uw voeten en werk langzaam naar boven . De derde stap is meer ontspannen. U kunt dit doen door je ogen te sluiten en zich te concentreren op je ademhaling . Uw inademing en uitademing mag niet automatisch, je moet bewust ademen en dit zal meer ontspanning. Je ademhaling moet diep , langzaam en lang zijn. De vierde stap bestaat ook ademhaling . Specifiek , wilt u uw adem tellen. Je moet dit doen voor een paar seconden , maar geleidelijk beginnen verhogen van de telling. Timing van uw adem is een geweldige manier om je te helpen ontspannen, zelfs further.The vijfde en laatste stap gaat het om meer concentratie. U moet zich concentreren op een bepaald ding . Kan het geluid afkomstig van buiten uw kamer of het geluid van je ademhaling of elke inademing en uitademing wordt geconcentreerd op en de manier waarop de lucht in je neusgaten zijn. In het begin , zou de aandacht af te drijven naar andere gedachten , niet gefrustreerd , het is natuurlijk zonder praktijk . Binnenkort kunt u gebruikte om de meditatie te krijgen en je zult de verandering in je leven te zien . Uw stress zal exponentieel dalen en de dingen zullen makkelijker
Door: . Sandip Mondal