Meditatie voor Beginners

Beginners die net beginnen met meditatie moet een techniek kiezen aan de slag met . Een eenvoudige techniek is de beste optie , waar de mogelijkheid voor externe afleiding geminimaliseerd . Het blokkeren van alle afleiding is belangrijk voor succes . Beginners kunnen een moeilijke tijd leren om stil te zijn en het blokkeren van geluiden van buiten te hebben en motion.As een begin , beperken alle focus op slechts een ding . Dit kan worden ademhaling , een woord dat we herhalen , ons lichaam , of een object dat we naar kijken. De meeste beginners zijn succesvol starten met de nadruk op de ademhaling . Ademhaling meditatie kan overal en te allen tijde worden gebruikt . Het helpt om stress te kalmeren en tension.The eerste stap is alleen te richten op de ademhaling . Besteed aandacht aan het ritme van je ademhaling . Het kan helpen om elke ademhaling tellen in en uit . Als je gedachten afdwalen , beginnen de focus opnieuw en start de telling meer dan in het begin . Dit kan vaak gebeuren als je leert om buitengesloten ruis en afleiding . In eerste instantie je geest vaak dwalen en je zult je tellen beginnen vaak . Niet ergeren aan dit. Het maakt deel uit van het leerproces en het zal ook laten zien hoe actief onze geest zijn . Na verloop van tijd zul je beter in staat om alleen te richten op je ademhaling langer geworden . Dit zal u toelaten om dieper in meditatie en meer uit van de ervaring. Naarmate je verder komt , kun je veranderen hoe je telt - misschien bent u in staat om zich te concentreren op je ademhaling , zonder te tellen helemaal geworden . Ongeacht proces ontwikkel je voor jezelf is prima, zolang het werkt voor you.Actually , in de meeste gevallen zult u stopt tellen en in staat zijn om gewoon diep adem en ontspan in uw meditatie. De meeste mensen zullen beginnen met het herhalen van een bevestiging of zin dat is belangrijk en ontspannend om ze als ze dit stadium te bereiken . Het beoefenen tijdens het lopen is een uitstekende manier om meer bedreven te worden en leren om sneller te mediteren . Langzaam lopen en zich te concentreren op de ademhaling als je loopt . Als je ademt diep tijdens het lopen , tel uw stappen . Als je gedachten afdwalen , trek je gedachten terug om zich te concentreren op de ademhaling . Start je stappen te tellen weer vanaf de beginning.The beste manier om vooruitgang te boeken is om te blijven proberen . Wees niet te hard voor jezelf . Dit is een ontspannen en stress-verlichtende proces , dus geef jezelf voldoende tijd om het allemaal uit te zoeken. Als samenleving zijn we zeer doelgericht en om naar het einde eerste is wat we allemaal normaal streven. Met meditatie , dit is niet de manier om te gaan . Het doel is om te genieten van het proces, worden ontspannen , en vooruit in een goede gemoedstoestand. Als je door elke sessie van meditatie , kan je bepaalde dingen over je lichaam opmerkt - hoe je je voelt lichter , meer ontspannen . Sommige mensen melden een tintelend gevoel in hun armen , benen , of de kern . Als dit gebeurt voor u , merkt deze gevoelens en ga terug naar je focus op breathing.A meditatie sessie kan nemen van vijf minuten tot 45 minuten . Dit wordt bepaald door u en u alleen . Als je tijd voor meer hebben en zijn in het frame van de geest om het te doen , ga dan een volle 45 minuten . Dit is waarschijnlijk te veel gevraagd voor een beginner , maar nogmaals - het is uw call.One van de belangrijkste voordelen van meditatie is een meer ontspannen en minder gespannen jou. Het verwijderen van stress en spanning van je spieren , je geest en je leven is een prachtig geschenk om te geven aan jezelf. Probeer het eenvoudige proces van zich te concentreren op je ademhaling te zien of u de rust en ontspanning te vinden dat er zoveel door de geschiedenis heen hebben gevonden in meditatie
By: . Leigh Charles