Geheimen How To Relax Fast And Fall Asleep snel en Braken Lucid Dreams And Obes

Hier in Lucidology 101 deel 5 zullen we de exacte ontspanning routine die u kunt gebruiken om snel in slaap te vallen om slapeloosheid te genezen en voer wakker slaapverlamming voor frequente dekken lucide dromen en OBEsHow To Save een boot vol Time On The Relaxation StageYou niet hebben om uren te ontspannen elk deel van je lichaam om uittredingen hebben Ongeveer 90 % van de spanning van uw lichaam is in ongeveer 10 % van je spieren. Als u zich richt op alleen die belangrijke gebieden kun je snel genoeg dat je lichaam het zal interpreteren als een signaal om te slapen te ontspannen . De beste plek om RelaxingMost boeken Start op ontspanning zeggen vast te stellen en beginnen ontspannen aan je voeten en werk je weg naar je hoofd . Dat is niet de meest effectieve manier om het te doen , omdat de overgrote meerderheid van de spanning van uw lichaam is in uw kaken , niet je voeten . De kaak is de sterkste spier gebied in termen van geweld afgeperst . Het wereldrecord voor hap sterkte is 975 voet - pond voor 2 seconden . Geen enkele andere spier in je lichaam kan meer totale kracht uit te oefenen dan je kaakspieren en geen andere spier heeft meer spanning. De Top 5 Gezondheidsproblemen Van Excess Jaw TensionMany mensen gaan hun hele leven en nooit bewust denken aan hun kaken ontspannen . Dit veroorzaakt bruxisme , of " tandenknarsen " die verslijt je tanden en andere problemen veroorzaken , zoals : 1 - Tooth aches2 - Headaches3 - Ear aches4 - Tinnitus (die oorsuizen ) 5 - DizzinessSo het allereerste wat ik doen voordat een OBE inductie of in slaap te vallen is om mijn kaken ontspannen . Deze stap is absoluut noodzakelijk . Het duurt slechts een paar seconden dus het geeft je het meest bang voor je buck van alle versoepelingen kunt u do.Step 1 : Jaw RelaxationStart met een zeer stevige massage van het vlezige deel van uw bovenkaak voor en onder je oren . Dit heet je " kauwspieren " en is de grootste boosdoener voor opgesloten spierknopen in het hele lichaam . Druk er met je vingers aan beide kanten van je hoofd en krijgt een ' goede pijn ' feeling.Step 2 : Palm SqueezeThe tweede stap is te knijpen aan beide kanten van uw kaken met je handpalmen in plaats van alleen je vingers . U kunt heel wat kracht gebruiken wanneer je dit doet omdat je kaken zijn heel sterk . Laat je kaak gaan zo slap als je kunt terwijl pressing.Step 3 : De Kaak StretchIt 's gemeen te rekken voor en na inspanning zoals strekken van de benen door het aanraken van je tenen . Maar heb je ooit uitgerekt uw kaken spieren ? U kunt kijken dom om dit te doen , maar het is echt gaat een lange weg te ontspannen van je kaken . Dus de derde stap is om je kaken ontspannen zoveel als je kunt dan gebruik je vingers om je kaken open te trekken . U kunt worden verrast hoeveel uw kaken te weerstaan ​​je vingers , maar door het uitrekken van hen kun je de spanning out.My grootvader was een professor van een wetenschap genaamd relaxology . Een van zijn collega's konden ontspannen zijn kaken zo veel dat je het kon wiebelen met je handen en het voelde alsof er was bijna niets houdt zijn kaken op zijn hoofd . Je hoeft niet om uw kaken ontspannen dat veel, maar ik noem het om u een idee hoeveel spanning in je kaken , zelfs als je denkt dat ze relaxed.Step 4 geven : Horizontale Muur Borst StretchStep 4 is om je armen te strekken en borst tegen de muur . Plaats een handpalm plat op de muur en draai de romp van je lichaam, zodat je een goed stuk van de zeer toppen van je vingers , uw onderarm , je biceps , schouder en alles over je borst . Uitademen alle spanning uit . Herhaal dit twee keer met beide arms.Step 5 : Verticale Borst StretchStep 5 is te rekken tegen de muur door het plaatsen van beide handpalmen boven uw hoofd tegen de muur en vervolgens voorover te buigen. Deze richt zich echt je schouder en borst spanning. Adem in en adem volledig en langzaam 3 keer om alle spanning uit te werken . Stand up normaal , herhaal dan de verticale borst stretch.Step 6 : Stretch je FeetStep 6 is aan de onderkant van je voeten strekken door stutten uw voet tegen de muur en leunde naar voren. Dit zal u ook een goede kalf stretch . Herhaal dit op elke voet twee keer zitten dan naar beneden en masseer de individuele spieren in de zolen van je voeten met uw hands.Step 7 : Stretch je HandsStep 7 is in de palm van elke hand strekken door op je vingers terug met de andere hand . Dit geeft ook je onderarmen een mooie stretch.Step 8 : Relax Uw ShouldersStep 8 is de laatste strekstap . Doe wat trage molens om je schouders te ontspannen . Het is verleidelijk om deze stap overslaan , maar je schouders dragen bijna evenveel spanning als je kaak dus het is belangrijk om te strekken en te ontspannen je schouder zoveel possible.Step 9 : " Pre - roll" Om het gehele lichaam TensionFor stap 9 verdrijven , bedenk dan dat een doel van de roll over -signaal is om u te rollen waardoor je geleidelijk verzamelen en laat de spanning . Hier is een truc om de snelheid die omhoog of zelfs overslaan it.Lay in bed en ontspannen een veel als je kunt voor 15 seconden of zo . Rol dan over en ontspannen voor een paar seconden . Rol weer en ontspannen ... Herhaal dit een paar keer en je zult de rest van je spieren te ontspannen heel quickly.This werkt want normaal als je een lichaamsdeel te rekken om het te ontspannen , je te gespannen andere part.For bijvoorbeeld een hand geven en moest strekken om gespannen up je andere hand . Door vaststelling en rollen rond voor een moment dat je strekken en te ontspannen alles een beetje op een moment en krijg je " roll over " fase gebeurt allemaal tegelijk . Stap 10 : Stop Drop And RollOnce je klaar bent rollen rond , stap 10 is het Stop Drop And Roll starten. Plat op je rug met je armen boven je hoofd en beginnen dagdromen . Zie Lucidology 101 deel 3 voor hoe dat te doen Stop Drop & Roll in slaap te vallen als je niet yet.Step : Start Sleep BreathingStep is om de slaap de ademhaling beginnen . Zie Lucidology 101 deel 4 voor meer informatie als u nog niet gezien het yet.Step 12 : Roll Eyes To Relax ThemStep 12 is om je ogen en de stop microbewegingen ontspannen. Rol je ogen rond beide richtingen een paar keer en dan laat ze rusten . Het idee is om volledig te vergeten dat je ogen eens bestaan ​​. Om dat te doen tellen 150 hart beats.Step 13 : 150 Heart Beat Count To Forget About EyesFocusing op uw hart voor een lange tijd zal het voelen als het gaat om zijn weg te slaan uit je borst. Maar als je opstaat en eigenlijk controleert u uw hartslag zul je merken dat het slaan als normaal. De bloedstollende sensatie is gewoon een truc van de geest die zal helpen om je af te leiden uit je ogen . Stap 12 : Breng Arms Down To Enter ' Drop' ModeAfter 150 hartslagen je bent gekomen naar stap 14, die is over te schakelen op de roll over -signaal . Laat je armen naar beneden aan uw zijde en ga naar stap 15, dat is te gespannen en laat elke spier group.Step 15 : Gespannen En Relax MusclesBy nu moet je behoorlijk diep ontspannen zijn. Blijven slapen ademen en voelen waar je nog wat spanning gelaten . Enigszins gespannen dat gebied voor een moment los het dan . Dit zal ertoe leiden dat u die spier verder dan voordat je het gespannen ontspannen. Begin bij uw kaken en eindigen op uw feet.To doen , tel 150 hart slaat vanaf 300 die banden je hersenen een beetje sneller . Na elke 10 hartslagen pauzeren de graaf en gespannen en een andere spiergroep los . Bijvoorbeeld , als je naar 160 gespannen en ontspan je kaken . Op 170 gespannen en laat je gezicht , op 180 je nek enzovoort. Als je verliest bij waar welk nummer je op dat is een goed teken dat het werkt en je valt asleep.Step 16 : 'Roll ' PhaseWhen je naar 450 zul je ofwel slapen of het voelen van de roll over -signaal . Als u niet beschikt over een zeer sterke rol signaal dan gewoon dagdromen en blijven slapen ademhaling voor een tijdje totdat het is sterk genoeg . Als je echt de behoefte voelen om te rollen over je stap 16 dat is om gewoon te rollen en laat de resterende spanning hebt bereikt . Blijven slapen ademhaling en je zult black-out binnen een paar moments.Warm SocksTwo dingen die echt dingen te versnellen zijn sokken en oordopjes . Je mag niet beseffen hoeveel je lichaamstemperatuur daalt wanneer je in slaap valt , maar als je voeten zijn net een beetje koud het is echt moeilijk om te ontspannen . Dus draag sokken , zelfs als je niet denkt dat je nodig them.Silicone EarplugsEarplugs zijn ook ongelooflijk waardevol voor in slaap vallen snel . Je kunt ze op Amazon of Target . De siliconenvulmiddel oordopjes werken het beste en je kunt ze laten duren verschillende toepassingen door ze te wassen met zeep na elk use.Here ' s het complete systeem , stap voor stap . 1 Jaw Jaw Massage2 Palm Squeeze3 Jaw Stretch4 Horizontale Muur Borst Stretch5 Verticale Borst Stretch6 Stretch Uw Feet7 Stretch Uw Hands8 Relax Uw Shoulders9 " Pre-Roll " te verdwijnen Algemene Body Tension10 Start " Stop , Drop & Roll " : handen boven je hoofd Start Sleep Breathing12 Rollende ogen om Them13 150 Heart Beat Graaf Ontspan aan Forget About Eyes14 Bring Arms down To Enter To " Drop " Mode15 Gespannen & Relax Spieren die nog Tense16 RollComing in deel 6 zul je erachter komen hoe je de zon te gebruiken om te voorkomen dat de # 1 fout iedereen maakt in uittredingen en hoe u uw hersenen chemie optimaliseren voor lucidity.Plus we de ONE OBE dekken . inductie ik zou gebruiken als ik niet was toegestaan ​​om anderen te gebruiken
Door: Nick Nieuwpoort