Probeer deze activiteiten voor de onder 5sPut aantal leuke muziek op en laat ze dansen en bewegen zo snel mogelijk en laat ze liggen stil zodra de muziek stopt . Verleng de periodes van liggen, zodat kinderen wennen aan liggen nog steeds voor een langere time.Play enkele klassieke muziek en laat kinderen gaan liggen en te ontspannen. Stimuleer je kind om weg te kruipen in een kleine bal ( als een slak of een schildpad ) waar ze moeten zo stil en zo klein mogelijk blijven . Wikkel ze in een warme gezellige deken , opgetrokken behaaglijk met hun favoriete knuffel . Vraag hen om te zien of ze kunnen blijven zo stil mogelijk en voel de warmte in hun body.Experiment met enkele kalmerende muziek en lees een verhaal of een Relax Kids meditatie van Aladdin's Magic Carpet of The Wishing Star in een kalme en monotone stem, terwijl ze krijgen in hun favoriete slaaphouding . Wees niet ongerust als jonge kinderen zijn niet in staat om zich te concentreren en stil te houden voor zeer lang , het allerbelangrijkste is dat je het creëren van nieuwe gewoonten en positieve patronen . De Relax Kids Prinsessen CD , Superheroes CD of omhoog en weg CD zijn een geweldige introductie tot ontspanning voor kinderen als ze zijn afkomstig uit bekende sprookjes. Kinderen gaan op magische avonturen in hun hoofd als ze denken dat ze zijn in de story.Ways tot ontspanning en meditatie te introduceren voor oudere childrenRepeat een affirmatie zoals ' Ik voel me vredig ' 10 keer langzaam en vraag hen om te merken hoe het hen maakt feel.Practice diepe en langzame ademhaling samen . Inademen voor een telling van vier , die voor vier en uitademen voor een telling van acht , is een zekere manier om een diep gevoel van relaxation.Close je ogen veroorzaken en denk aan een rustige en ontspannende scène . Hoe langer kunnen ze hun concentratie vast te houden en na te denken over een versoepeling van de scène , de better.Count langzaam en met elke telling , voelen zich meer en meer stil en relaxed.Imagine dat je een ballon in je handen . Met elke inademing trek je handen uit elkaar en adem langzaam tijdje terug brengt ze weer bij elkaar . De handen niet aanraken . Houd in-en uitademen langzaam als je beweegt je hands.Extracts genomen van The Wishing Star boek en rustige plekjes CD Muziek van : Marneta Viegas