Top stress Busting Tips

Hier zijn 10 eenvoudige activiteiten die u eenvoudig kunt integreren in uw routine te helpen leren je kind om hun stress te beheren . 1 Leer ze om te ademen : Zelfs als uw kind geen zichtbare tekenen van stress is het weergeven van deze technieken en suggesties kunnen ook worden als preventieve maatregelen genomen . Moedig diepe ademhaling - in door de neus en uit langzaam door de mond . Er zijn tal van ademhalingsoefeningen in Ontspan en ontstressen CD2 Geef ze een massage . Masseren tempels van uw kind, handen, voeten , rug of schouders . Probeer deze voor het slapen gaan of tijdens het kijken TV.3 Ga voor een wandeling. Wanneer uw kind zich voelt gestrest , neem 10 minuten uit en ga voor een wandeling rond het park of zelfs rond het blok . Wandelen in de wind en regen kan echt ontstressen en nieuwe energie kids ! 4 Prijzen arty . Hebben een doos vol of ontspannende activiteiten in de aanslag , zoals kleuren sets , boetseerklei en ambachtelijke kinderen om te helpen de geest van je kind af wat dwars zit them.5 Chill out . Probeer een 'Chill Out' ruimte te creëren in huis en uw kind aan te moedigen om deze plek dagelijks te bezoeken of wanneer ze gestresst of angstig . Je mag graag een Relax Kids CD zoals Hoe voel je je vandaag ? 6 Schrijven om te luisteren . Als uw kind ouder is , kan ze graag hun gedachten en gevoelens op te schrijven . Moedig hen aan om elke dag iets te schrijven en laten al hun geïnternaliseerd stress in de pagina . Als er iets bijzonder lastig hen , konden ze opschrijven wat het is, en dan kneed het papier en gooi het weg in de vuilnisbak ! 7 Affirming . Simpelweg door het herhalen van de woorden : "Ik ben kalm " , " Ik ben Peaceful ' , ' Ik ben rustig" , "Ik ben sereen " zal uw kind in staat om zichzelf te vinden in een meer rustgevende ruimte. Star Kaarten en Mood Cards zijn zeer geschikt voor het bevestigen van kinderen positief qualities.8 eten . Zorg ervoor dat uw kind krijgt veel verse groenten en fruit en verminderen hun inname van verwerkte levensmiddelen . Dit zal ervoor zorgen dat hun lichamen zijn verpakt met alle noodzakelijke voedingsstoffen die nodig zijn om balanced.9 Drinking blijven . Zorg ervoor dat uw kind altijd goed gehydrateerd met veel water en verse sappen . Vermijd suikerhoudende dranken of dranken met kunstmatige smaakstoffen die kinderen kunnen maken uit balans en hyperactive.10 Listening . Kalmerende muziek kan een positief effect hebben op kinderen , want het stimuleert de Alpha hersengolven . Aan het eind van de dag , proberen om enkele klassieke of ontspannende muziek spelen om kinderen te helpen de wind naar beneden . Je zou kunnen proberen een boek te lezen , zoals Aladdin 's Magic Carpet of The Wishing Star, voor wat extra rust voor het slapen gaan
Door: Marneta Viegas