Een uitstekende hulp aan Office Meditatie Is Your Own Private Headset, Hoewel Natuurlijk mag dit niet

Leren mediteren op het werk kan een groot verschil in uw perceptie van uw werkplek te maken , en zelfs beginnen te ontspannen te maken en , durf ik zeggen , enjoyable.We allemaal graag onze bureaus versieren met dingen die ons herinneren aan huis en gezin , vakanties en gelukkige herinneringen . Door alle middelen doen , maar houd een deel van uw werkruimte voor contemplatieve materialen die u kunnen helpen uw meditatie technieken oefenen . Hier zijn enkele suggesties : Aan de rechterkant van uw bureau pin een kaartje of tekening van iets dat je bedenkt geestelijk intrigerend - een roosvenster , de Maagd Maria , een Tibetaanse thangka , een inheemse Amerikaanse medicijnwiel , een mandala of een Indiase yantra . Kies een foto die een akkoord slaat met u - het kan eenvoudig of zeer uitgebreid zijn, als je artistiek bent , wilt u misschien uw eigen drawing.Straight voor je maken , pin een foto van een rustig landschap waarin je zou jezelf willen voorstellen. Wanneer je voelt dat het werk onderdrukken je oefenen jezelf te visualiseren in dat landschap , met zijn zeer slechte weer , geuren en sounds.If je bent een sensuele type, iets wat je kunt aanraken wordt aantrekkelijk. Breng een natuurlijke voorwerp zoals een steen, een kristal , een stukje schors , een schelp , een gedroogde bloem en bewaar deze in je bovenste lade . Laat het niet op je bureau als je nodig hebt om de verenigingen te houden undiluted.Tranquil TunesAn uitstekend hulpmiddel om kantoor meditatie is je eigen prive- headset , maar natuurlijk mag dit niet gehinderd in uw werk . Kies natuurlijke geluiden of zelfs witte ruis te blokkeren uit de wereld om je heen . Of je zou kunnen maken een opname van jezelf te praten via een visualization.YantrasThese zijn abstract geometrische mandalos in de hindoe-traditie . Ze worden gebruikt als een visuele aandacht mediteerders . De meest bekende is de Shri yantra die de vergadering van de mannelijke en vrouwelijke kracht , respectievelijk vertegenwoordigd door omhoog en omlaag ward wijzende driehoekjes toont . Hindoes kunnen ook gebruik maken van het beeld van een god of godin als het vertrekpunt voor meditation.Intention en Aandacht De beste manier om het uitvoeren van een werk , of thuis , op kantoor of onderweg - alledaagse of zwaar gewicht - is met complete indachtig ness - dat is , met alle aandacht en concentratie die je kunt opbrengen en een gevoel van leven voor honderd procent in het heden. Het gaat om het werken met ' intentie ' . Dan zul je de taak van het ontspannende belonen en zelfs vreugdevol vinden . Het zal zeker creative.For sommige banen , afhankelijk van je karakter , dat is makkelijk , maar van ons allemaal moeten soms dingen die we een hekel of zou gewoon liever niet te pakken te doen, en hier is de uitdaging voor je nieuwe meditatieve skills.Learn te mediteren het zwaarder hoe beter - - hard werken EasierAt het begin van een bepaalde taak Maak zeg tegen jezelf dat je het je volledige aandacht zal geven . Als het iets echt afschuwelijk, geef jezelf een haalbare termijn , zeg, 20 minutes.So , sluit je ogen voor een moment , neem een ​​adem en zeg tegen jezelf : 'Ik ga mijn volledige aandacht te geven aan het doen van de rekeningen ( bijvoorbeeld ) gedurende 20 minuten en dan mag ik een pauze . ' het kan zijn dat een partij van 20 minuten brokken doen om de taak te voltooien , maar je zult merken dat je kunt gaan voor steeds langere periodes , totdat je uiteindelijk hoeven niet om uzelf een incentive.Then doe je werk met complete mindfulness . Elke keer als je geest afdwaalt van de taak voor je , breng het zachtjes heen , net zoals je zou doen in meditation.Think van uw werk als eerder als het beklimmen van een steile heuvel . U moet een rustig tempo dat zal niet over- stretch u hebt ingesteld. Als u zich concentreren op elke stap als je het , om ervoor te zorgen dat het de meest perfecte stap , die je gewicht mooi verdeeld is , dat het gemakkelijk is te beheren , dan opeens kom je op de top van de hill.Before je het weet de taak wordt uitgevoerd en je hebt een enorm gevoel van voldoening . Misschien was het nog leuk ook
Door: . Michelle Spencer