| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Manieren om 2 Meditatie Mediteren voor de New Age

    Velen van ons missen op de voordelen van meditatie omdat we geen tijd om te leren hoe om te gaan over hebben . In een wereld waar mensen voortdurend lopen achter de dingen die ze willen of ze denken dat ze willen , mensen niet begrijpen hoe belangrijk het is om te ontspannen en te ademen en laat je zelf om een ​​pauze te nemen eens in de zoveel tijd om te gaan met de stress en zorgen. Je moet begrijpen dat je nodig hebt om los te laten van je stress en frustratie om uw geestelijke gezondheid te behouden en te handhaven hoge randen optredens professioneel . U hoeft niet vast te klampen aan om uw angst om uw schijf te behouden op de werkvloer , als dat is wat je think.meditation zal u helpen meer te bereiken en beter presteren . Het zal u toelaten om uw optimale potentieel te bereiken en je in staat om jezelf te duwen om grenzen kun je alleen maar dromen over nu zal zijn . Het zal u helpen om de controle van de verschillende situatie te krijgen en op de top van them.If u wilt meditatie eens proberen, hier is wat je moet doen :

    1 . Zoek een rustige plek , zonder lawaai en onnodige disturbances.

    2 . Zitten in een comfortabele positie . Controleer uw houding . Uw rug moet recht zijn . Een goed verlichte hoek van uw kamer zou een goede plek om begint.3 zijn. Til je hoofd in een hoek , zodat uw ogen zijn onder een hoek van 10-1

    5 . Het geeft je een gevoel dat je vooruit op zoek bent , over een brug , in een afstand . Wees voorzichtig om je nek of ogen niet stam . Dit zou geleidelijk vertragen uw hersengolven en helpen ontspannen uw mind.

    4 . Adem langzaam . Adem in door je neus en adem uit door je mond . Herhalen. Als je blijft doen het over en weer vind je dat je hersenen begint te kalmeren . Houd een telling , als je de neiging om afgeleid . Begin met 20 inhaleert en exhales.

    5 . Ontspan je lichaam , een deel per keer . Start vanaf je hoofd . Denk aan een warme gelukkige gedachte en natuurlijk uw lichaam. Neem 5-10 minuten en voel je lichaam te ontspannen slowly.

    6 . Je zal langzaam voer een veranderde staat van lichaam en geest. Nu kunt u kiezen uit een van de volgende dingen te doen - blijf rustig en focus op de stilte om je heen , denk aan iets wat je wilt of iets dat je werken aan of u voor begeleiding /richting kan bidden tot je soul/mentor.

    7 . Wanneer je voelt dat je klaar bent , niet abrupt opstaan ​​. Zeg tegen jezelf dat je langzaam tellen tot vijf en wakker uit je meditatie alle verfrist en ontspannen . Tellen als je uitademen langzaam . Wanneer je je ogen open , strek je lichaam zachtjes , opnieuw vertrouwd te maken aan uw omgeving . Er zijn verschillende tapes en cassettes op de markt beschikbaar die ogenschijnlijke je leren hoe om te bemiddelen . Ook al is het nuttig zou kunnen zijn in bepaalde gevallen , meditatie is een zeer persoonlijke zaak . Vinden wat voor u werkt en grafiek van een meditatie schema dat u kunt passen in uw werkschema
    Door: . Peteinoz