Zen meditatie is een Japanse techniek van zich te concentreren op een specifiek ding of gedachte . De traditie is het doorgeven van de ene generatie naar de andere voor bijna vele eeuwen nu . Boeddhisten gebruikt om deze unieke vorm van meditatie te beoefenen. In feite zijn Zen-boeddhisten vaak aangeduid als ' Meditation boeddhisten ' . De hoeveelheid tijd die besteed door Zen bemiddelaars varieert sterk. Experts raden een minimale periode van ongeveer vijf minuten op een dagelijkse basis . Dit is voldoende voor huishoudens om te profiteren van de enorme voordelen van Zen-meditatie . Het belangrijkste wat men moet focussen op de dagelijkse praktijk . Dagelijkse praktijk van Zen meditatie voor een korte periode van tijd is meer dan genoeg om te profiteren van de effecten van de uitgaven ongeveer een half uur een keer in een week.Zen meditatie heeft zich ontwikkeld als een zegen voor mensen over de hele wereld die echt gestrest als gevolg van de onregelmatigheid , chaos en spanningen bestaan in hun dagelijkse life.Zen meditatie omvat zitten in een voorgeschreven positie , het sluiten van je geest om de gedachten en beelden voor een bepaalde periode . Hier vindt uw hartslag geleidelijk afnemen en ademhaling wordt oppervlakkig. Langzaam , krijg je in een staat van diepe reflecterende meditation.With de hulp van Zen-meditatie , kunt u gemakkelijk een synergie die u verder kan helpen bij het aansluiten op alle aspecten van je bestaan , zoals het lichaam, de ziel en de geest te creëren . De energie die er nodig is om de synergie die je hebt verzameld versterking komt van het beoefenen van Zen meditation.When beoefenen van Zen meditatie , je geest zal alleen betrokken worden . U wordt niet in beslag neemt en je gedachten op wat er is gebeurd in het verleden of wat er zal gebeuren in de future.You een moment waarop u alleen zal reageren op wat er met je gebeurt in de present.Zen meditatie te bereiken is een techniek die helpt je om je ware aard te wekken . Hier hoeft u niet voor een van de religieuze leer onderschrijven . Je hoeft alleen maar om te beseffen dat er een ' Boeddha ' in je. Wek de Boeddha in je en je kunt krijgen een diep inzicht in yourself.Zen meditatie was eigenlijk bedoeld om de echte persoon te wekken binnen you.A zal zijn) Hier zijn enkele van de voordelen die volgde in Zen meditatie :
1 . Zen meditatie laat de beoefenaar relax
2 . Het helpt je om een stress- free.3 houden . Het helpt u om de echte you.B vinden ) Negen stappen naar Zen meditatie te bereiken : a ) Noem je ademhaling : bijvoorbeeld , in en out.b ) Let goed op wanneer je adem diep krijgt en je voelt je meer op peace.c ) Denk aan je lichaam als je inademt en wanneer je uitademt proberen om elk deel van je lichaam te ontspannen . U dient zich te richten op een deel per keer . Starten met de shoulders.d ) Kalmeer je lichaamsdelen als je inademt voelt de compassie als je inademt out.e ) Ontspan je gezichtsspieren een voor een en stuur een halve glimlach naar alle delen van de body.f ) Ontspan alle spieren die nog tense.g ) Denk aan vreugde als je inademt in.h ) Ga terug naar je adem in en adem uit position.i ) Zit in de positie ontspannen
By: . Bertil Hjert