Yoga en Meditatie

Verschillende stijlen van MeditationNothing is ongevoelig voor verandering en is dus niet meditatie. Terwijl de fundamentele focus van meditatie niet is verschoven van wat het was begonnen met , zijn er verschillende andere veranderingen die hebben geleid tot verschillende stijlen worden gevolgd op verschillende plaatsen van de aarde over verschillende periodes geweest . Het helpt om te weten wat stijlen zijn in de praktijk van vandaag , zodat u een weloverwogen keuze kunt maken wanneer u van plan te ondernemen meditatie yourself.Watching Uw BreathingOne van de zeer fundamentele vormen van meditatie is om gewoon de controle van de manier waarop je ademt . Alles wat je moet doen is om te zitten in een rechtopstaande positie , sluit je ogen en gewoon concentreren op de manier waarop je ademt . Hoewel dit klinkt vrij eenvoudig en is eigenlijk niet zo moeilijk om te oefenen , kan het een wereld van verschil maken . Tijdens onze dag - tot-dag leven we hebben nauwelijks de tijd om te settelen voor een paar minuten . Dat betekent onregelmatige ademhaling . Waardoor ons lichaam wat tijd om daadwerkelijk kalm te blijven en uit te voeren op de processen stil kan een significant verschil aan hoe ons lichaam presteert maken . Met meer frisse lucht in onze longen het hart weer optimaal presteert en ons lichaam voelt rejuvenated.Watching Uw ThoughtsThis is een van de hardere praktijken van meditatie . Hoewel fysiek niet zo veeleisend, het is een emotionele uitdaging . Het idee is om je geest van alle gedachten wissen en laat het zijn . U kunt in de normale rechte houding en met je benen gekruist zitten . Maar de truc is te laten gaan van je gedachten , want , althans in het begin , hoe meer je dit probeert, hoe moeilijker het zal get.Walking MeditationOne van de meer innovatieve versies van meditatie , dit helpt u niet alleen op het niveau van de erg, maar je krijgt ook wat oefening als je heen en weer lopen . Je kunt dit oefenen in een kamer of buiten, zolang er geen afleiding . Probeer het niet in een ruimte waar de tv staat of in een park met spelende kinderen . Opnieuw het proces is om een relatief vlot tempo te handhaven als je je richt op je ademhaling en beweging . Alleen concentreren op deze twee dingen en loslaten van je andere zorgen . Verblijf hier gericht is de echte challenge.Meditating Terwijl ChantingThis is een goede stijl van meditatie voor de beginners . Er is vaak een probleem voor degenen die het wegrijden op yoga en meditatie om daadwerkelijk geconcentreerd te blijven en niet laten gedachten dwalen in hun hoofd . Een mantra zingen kan veel helpen voor hen . Dit helpt andere gedachten weg te houden en laat u zich meer richten . De zang moet zorgvuldig worden gekozen , zodat het voor u gemakkelijk te onthouden en te zeggen . U hoeft niet te zeggen dat het hardop en kan gewoon herhalen in je hoofd . Zolang je in staat om te blijven gericht weet je dat het juist is voor u werkt
Door: . Mayk Zolinski