Ik vroeg hoe kunt u krijgen Spieren en het antwoord schokte me

Een grote high five aan u , heb je wederom gekozen om uit de bank en beginnen opnieuw te oefenen . Uw workout routines zijn besloten en je ze hebt gekozen om je lichaam weer snel in spiermassa vorm . Je hebt altijd een barbell en soort halter van de persoon , maar je weet dat er moet zijn andere manieren om je spieren te trainen . Geen probleem , heb je veel mogelijkheden om uw workouts lijken fris en nieuw . First things first echter , waar ga je heen om uit te werken ? Voor veel mensen is de makkelijkste optie is om een ​​sportschool te gaan , want dan heb je toegang tot al hun verschillende vormen van gewichtheffen en gewichten die kettlebells behoren te hebben. Kettle bells ? U hoort het goed , kettlebells . Je zou geschokt door het aantal ketel bel eigenaars of gebruikers dat deze onderdelen van de uitrusting in hun normale trainingen hebben opgenomen . Laten we in de details van wat deze gewichten zijn en hoe anderen zijn ze te gebruiken in hun routines . Als u zich afvraagt ​​hoe kun je spieren te krijgen , nemen dit soort gewichten in je workout routines en kijken naar de manier waarop je lichaam transformeert ( in een geweldige manier ) . Kettle Bells 101So wat zijn kettlebells kun je vragen? Kettlebells zijn vergelijkbaar met de meeste umbbells in dat ze meestal gemaakt van gietijzer . Ze laten je ballistische soort oefeningen die je cardio evenals het opbouwen van kracht en flexibiliteit werken uit te voeren . In tegenstelling tot halters , deze vrije gewichten lijken op een metalen kanonskogel met een metalen handvat is bevestigd. Zodat in een notendop is een beschrijving van de ketel bel . Je moet nu een fundamenteel begrip van wat het is en hoe het eruit ziet . We moeten nu verder met hoe je spieren met deze gewichten te krijgen in onze training routines.So voorafgaand aan het zien van een foto van een echte ketel bel , dacht ik bij mezelf , wat een unieke vorm voor een gratis gewicht. Deze gewichten kunnen er anders uitzien , maar hun vorm is ontworpen op basis van hoe ze zullen worden gebruikt . Wanneer u een halter in de ene hand en een waterkoker bel in de andere te houden , zul je meteen merken dat het verschil tussen de twee is in hun centra van de massa . U gaat naar het verschil meteen voelen zodra u elk van deze soorten op te heffen . De dumbbells hebben hun centra van de massa recht op je handen , terwijl de ketel klokken hebben hun centra van de massa weg van je handen ( vergeet niet hun vorm , de eerste bal en handvat) . Je zal dit soort vrije gewichten te gebruiken in swingende of ballistische stijl routines die behoorlijk taai met een normale barbell zou zijn . Wat zijn de voordelen dan ? Wanneer u swingende deze gewichten rond , bent u waardoor uw lichaam op te bouwen spieren in meerdere gebieden tegelijk . Je werkt je benen , je armen en onderrug al die tijd het verhogen van uw knijpkracht . Praten over een workout . Ketel bel workouts zijn ook echt een geweldige manier om je kern te werken , omdat deze oefeningen vereisen dat je spieren uit verschillende lichaamsdelen gebruiken allemaal tegelijk . Halter oefeningen meestal alleen focussen op een spiergroep tegelijk. Je moet nu weten wat deze vreemd uitziende losse gewichten en de redenen waarom zo veel mensen hebben besloten om te beginnen uit te werken met hen. Mensen die zijn zoals jij , die willen weten hoe kun je spieren te krijgen , hebben deze gewichten opgenomen in hun routines en werden weggeblazen met de nieuwe diimensions dat ze toe te voegen aan hun training . Er zijn een hoop verschillende ketelklok specifieke trainingen online tegenwoordig . . Check ze uit en breng uw training naar een geheel nieuw niveau
Door: Kevin G Shaw