Het opbouwen van spiermassa - Een gids voor beginners

Een van de grootste fouten die beginnende bodybuilders maken is om stappen te volgen die ze krijgen van de televisie of een tijdschrift . Individuen moeten begrijpen dat de uitoefening eisen van verschillende individuen zijn uniek en dezelfde opleiding routine kan niet worden toegepast op een groep mensen . Bovendien , de mensen die op televisie en in tijdschriften verschijnen zijn meestal genetisch geschonken aan gespierde lichamen hebben , zodat hun regimes zeker niet zou passen bij de gemiddelde persoon te denken van het opbouwen van spiermassa . De gemiddelde individu moet een andere aanpak voor het opbouwen van spiermassa , die moet hem niet benadrukken zowel fysiek als mentaal te volgen . Voordat de bouw van spiermassa , moet de individuele denken aan het opdoen van kracht en uithoudingsvermogen . Deze eigenschappen zijn vereist als het individu wil de druk en taaiheid doorstaan ​​tijdens de trainingen te weerstaan ​​. Te beginnen met kleine gewichten is een goede manier om de sterkte verkrijgen regime beginnen . Zodra het individu voelt dat hij genoeg kracht heeft verworven , of indien hij van mening is dat de gewichten voelen zich niet meer erg zwaar , kan hij toevoegen van meer gewicht . In het begin is het altijd aangeraden dat mensen gaan voor vrije gewichten , of gewichten die niet verbonden zijn aan stationaire machines. Halters , kunnen stress voelen, maar ze helpen bij het verkrijgen van spiermassa . Op dit punt in de tijd , is het het beste om uit de buurt van machines blijven. Machines dwingen de gebruiker in vaste en onnatuurlijke bewegingen van het lichaam die de beginner misschien niet gewend aan , en als gevolg daarvan zijn er zeer grote kans van het individu zelf verwonden of het trekken van een spier of twee . Met machines , zullen mensen niet in staat zijn om zo veel spieren te krijgen als ze waarschijnlijk konden met vrije gewichten . De reden is dat vrije gewichten moet de gebruiker om ze in evenwicht te brengen , terwijl machines in evenwicht te brengen het gewicht zich daarmee het terugdringen van de stress op de gebruiker . Zonder voldoende spanning op de spieren , zouden gebruikers ook een scherpe daling van de spiermassa die ze verwerven door middel van deze regimes . En bovendien de mate van flexibiliteit en veelzijdigheid vrije gewichten te bieden aan de gebruiker is onvergelijkbaar met de reeksen van oefeningen die je kunt doen op een machine . Vrije gewichten zijn een stuk goedkoper , ook in vergelijking met machines , die niet alleen duur, maar ook eten een hoop ruimte . Wanneer oefenen in het begin , is het essentieel dat het gehele lichaam krijgt een volledige training. Aandacht schenken aan alleen de armen en de schouders zou een onbalans in het lichaam die mogelijk negatieve effecten op andere delen van het lichaam zou hebben te maken. Daarom is het noodzakelijk dat de benen , dijen , buik en andere lichaamsdelen worden gegeven even belangrijk in het trainingsprogramma . Beginners worden geadviseerd om te gaan met full body workouts die veel cardio sessies omvatten alsook
Door: . Russell Strider