Haal meer gespierde benen met de juiste dieet en lichaamsbeweging

Voor meer gespierde benen te krijgen , moet men meer dan alleen het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit te doen . Er zijn specifieke activiteiten die kunnen helpen om de massa in de dijen en kuiten , afhankelijk van de reden waarom men wil eveens eerste overweging doen, is dat van de weerstand oefening . Werken met apparatuur of gewichten die weerstand te bieden zal het lichaam toename van de massa te helpen , ongeacht het vaargebied . Werken aan machines die tillen vereisen met schenen helpt de spieren aan de voorkant van de benen , zoals de quadriceps . Het kan ook helpen om de gebieden net onder de knees.To de grootte van hamstrings en kuiten , beencurls of bewegingen die de benen buigt terug naar de onderrug het beste werken . Andere machines die kunnen helpen zijn onder andere roeimachines en trap steppers . De constante tilbeweging zullen alle gebieden een algemeen goed gestemde look, die kan maken dijen en kuiten kijken meer gedefinieerd te geven . Gewoon buiten of op een loopband lopen waarschijnlijk niet veel anders dan houdt u de strak en trim doen . Om meer gespierde benen , moties die afhankelijk zijn van te krijgen of te gebruiken die gebieden de meeste zijn de beste optie . Voor degenen die graag een verscheidenheid aan activiteiten , het toevoegen van enkele fietsen en zwemmen om de wekelijkse routines kan ook een verschil maken . Zwemmen helpt met toning , hoewel de meeste gebieden minder vermoeid dan de andere soorten van de oefening zal voelen . Fietsen vereist constante beweging en het gebruik van veel verschillende gebieden . Riding over gevarieerd terrein , zoals op heuvels , zal ook helpen om de kracht die nodig is om te blijven trappen . Het kan een geweldige manier om buiten te krijgen en biedt een ontsnapping uit de typische routine in het gym.Many sporten kunnen helpen een persoon meer bulk in dijen en kuiten te bereiken . Degenen die deelnemen aan sport, zoals voetbal , zelfs op een recreatieve basis , zal verbeteren toning en massa in de gewenste gebieden . Elke sport die korte sprints vergt meer energie nodig , die afkomstig is van omvangrijker , kortere spieren . Tennis , honkbal , squashen en voetbal kunnen ook een aantal activiteiten die kunnen helpen verhogen massa . Degenen die willen meer gespierde benen moet ervoor zorgen dat ze voldoende eiwitten in hun dieet , als dat zijn de stoffen die helpen bouwen massa . Er is geen noodzaak om steroïden of andere stoffen komen in vloeistoffen of poeders . De meeste mensen kunnen voldoende eiwitten te krijgen van hun voeding. Er zijn tal van boeken en gidsen die u kunnen helpen die toegenomen bulk willen . Ongeacht de eiwitbron , is het nog steeds een goed idee om te eten tal van andere voedingsmiddelen om de mogelijkheid om massa op te bouwen en energie niveaus constant te houden handhaven
Door: . Russell Strider