Hoe kan ik winnen spier snel? Mogelijk een van de meest voorkomende vragen die worden gesteld door hardgainers die gewoon ziek en moe van het zijn mager en hebben naast geen spiermassa . Dit probleem kan een enorm effect hebben op degenen zelfvertrouwen en hun vermogen om te functioneren als een zelfverzekerd persoon in sociëteit reis om elke vorm van kwaliteit muscsle massa gebruikt om een zeer lang en moeizaam proces te bouwen. Talloze uren doorgebracht in de sportschool samen met talloze calorieën worden ingenomen en zelfs dan , de meeste hardgainers begrijpen maar al te goed , het pijnlijk afschuwelijke resultaten lijken nog steeds de norm te zijn ! Gelukkig zijn veel effectieve snelkoppelingen zijn ontdekt met de hulp van de groeiende wetenschap van atletiek fysiologie . Als gevolg daarvan, deze studeerde techniqes u nu in staat om hoge kwaliteit spieren op te bouwen op een aanzienlijk sneller tempo dan wat vroeger het geval te zijn ! Een enorme ontdekking dat is gevonden is dat je niet verplicht om ontelbare uren te spenderen aan elke spiergroep zoals eerder was de populaire school van denken . Om 3 tot 4 uur per dag in de sportschool gebruikt om de norm te zijn , maar de mensen die bereid zijn om te leren van andere volkeren onderzoek zijn , begrijpen dat de misvatting van de noodzaak om uren in de sportschool elke dag zijn zeker niet nodig en we hebben vond dat soms minder is eigenlijk meer ! andere misvatting van het verleden was dat om een best presterende atleet te zijn, moet je uit de buurt van krachttraining blijven want het maakte je langzaam , gespierde en inflexibel . We weten nu dat krachttraining verantwoordelijk voor het maken van atleten sterker en eigenlijk flexibeler bij het trainen van de juiste manier kan worden . Vandaag , sport trainers uit alle verschillende lagen van de bevolking ( verschillende sporten ) , zijn begonnen met het voordeel om krachttraining te zien om de prestaties in hun atleten te verbeteren. Het is nu gemeengoed voor trainers om krachttraining routines voor voetbal, basketbal , honkbal en zelfs track and field atleten alleen maar om de naam van een few.Pumping ijzer heeft niet dezelfde perceptie in de atleten wereld zoals hij deed slechts een paar jaar op te nemen rug , en als gevolg veel tijd ging begrijpen beter en tuning voor snellere resultaten . Een meer wetenschappelijke benadering is aangenomen om de leercurve aanzienlijk omlaag snijden! Bodybuilders maakte gebruik van al deze fantastische onderzoek en uiteindelijk begon te trainen slimmer in een poging om hun conditie op te bouwen veel sneller . Een behoorlijke hoeveelheid tijd nog nodig blijkt te zijn in de sportschool , maar aanzienlijk minder dan in de afgelopen jaren . In feite werd hun sportschool tijd letterlijk in tweeën gesneden met betere en snellere resultaten te starten . Je vraagt je misschien af hoe dit mogelijk is . Specifieke oefeningen en routines werden geëvalueerd en bijgehouden om de best mogelijke manier om grotere spieren op te bouwen nog veel sneller te vinden. Hoe kan ik winnen spier snel is uitgegroeid tot een veel eenvoudiger te beantwoorden vraag is dan slechts een paar jaar ago.Where bodybuilders gebruikt om dezelfde spieren te trainen meerdere keren in een week , vandaag zijn ze geadviseerd over alleen werken elke spiergroep een keer per week , in het bijzonder voor magerder , scrawnier individuen , ook wel bekend als ectopmorphs . Die ene keer per week wordt een spier wel werkte , is het werkte tot absolute uitputting en vervolgens meer dan voldoende tijd om te genezen en te groeien gegeven . Spieren groeien niet wanneer zij worden opgeleid als veel mensen denken . De groeiende werkelijk gebeurt tijdens de rustperiode , zodat de spieren wordt gewerkt op een bepaalde dag mag ALLEEN worden uitgeput op die specifieke day.Because spiergroepen mogen de tijd om te rusten , te genezen en weer op te bouwen zelf adequaat , is het niet nodig om pijn te lijden en uitgeput elke dag wat vroeger gezien als een normaal onderdeel van het proces . Nu dat je begrijpt dat elke spiergroep aan totale uitputting slechts een keer per week moet worden gebracht , kunt u er die spieren de rest van de week.Nutrition is de andere en misschien nog belangrijker helft van het gebouw snel spier vergelijking. Veel deskundigen zeggen vandaag dat het opbouwen van spieren is eigenlijk 80 % dieet en 20 % krachttraining . Terwijl sommigen het niet eens , dit heeft zeker al mijn experience.Adequate hoeveelheden eiwit nodig zijn om het spierweefsel die werd afgebroken tijdens de training proces weer op te bouwen . Historisch gezien zou het eiwit alleen genoeg om de afgebroken weefsel istead van de ontwikkeling ervan nog verder zoals het geval vandaag weer op te bouwen met alle wetenschappelijke discoveries.To spieren op te bouwen en bouwen snel op te starten , moet uw voedsel regime ten minste 25 % van de calorieën ontvangen byanimal eiwitten en plantaardige eiwitten . Dit zal ook een lange weg te houden van je gezond in het proces gaan . Het eten van complexe koolhydraten en veel groenten waarvan bekend is dat ook eiwitten in hen zijn ook zeer geschikt voor een optimale gezondheid en performance.Fibre , hoewel het hoofd gezien door veel bodybuilders is ook essentieel . 25 % van uw voedselinname moet bestaan uit snel ook , maar het is adviseable te eten van hoge kwaliteit goede vetten en er zijn uitgebreide ontdekkingen over wat vetten zijn goed en hoe zeer nuttig dat ze in orde zijn voor je lichaam om te werken bij een optimale level.Refined suikers, zetmeel en alcohol moet ook worden vermeden . Cafeïne mag slechts minimaal worden gebruikt , misschien voor een training om u dat beetje extra impuls te geven . Het dieet kan worden aangevuld met hoge kwaliteit proteïne poeders gemengd met rauwe licht of water . Andere goede eiwit boosters zijn kelp tabletten , gedroogde lever en eieren . Om de voordelen of als eiwit maximaliseren , wordt een olie zoals tarwekiemolie die oplosbaar helpen bij het proces metaboliseren het eiwit . Als extra voordeel een goed oplosbare olie verbetert je uithoudingsvermogen well.All met al, als je iets hebt geleerd van dit korte artikel , moet het belang van de uitoefening van uw spieren slimmer en niet per se harder en dat uw rustperiode is gewoon zo belangrijk als de training van je spieren . Wanneer jezelf af te vragen , Hoe kan ik winnen spier snel , het meest belangrijke ding om te weten is dat het een combinatie van je dagelijkse voedselinname in combinatie met een goede training regime Muziek van nemen : . Curtis Selfei