How To Get Ripped - 7 Foods Voor Flat Abs

De sleutel tot het hebben van vlakke abs ligt in uw vermogen om vet te houden van de vorming . Dus , kijken naar wat je eet is zeker een stap in de goede richting . Koppel dat met de juiste oefening en snel genoeg je buik zo plat als een wasbord ( of in ieder geval heel dicht bij ) zal zijn . Hieronder worden de voedingsmiddelen die een reputatie voor afvlakking bellies.AvocadoA studie in het tijdschrift Diabetes Care hebben gevonden dat mensen die monosaturated vet verbruiken minder maag bult dan wie dezelfde hoeveelheid calorieën verbruikt met minimale vetten. Daarnaast werd een studie in het tijdschrift Obesity geeft aan dat apen die transvetten aten hebben tailles 30 procent groter dan die monosaturated vetten aten . Wat zijn de oorzaken hiervan is dat monosaturated vetten voorkomen bloedsuikerspiegel van stekelige die op zijn beurt voorkomt dat uw lichaam uit het opslaan van vet rond je midsection.The groot ding met avocado's is dat ze hoge hoeveelheden monosaturated vetten bevatten . Om precies te zijn , een halve avocado bevat 10 gram gezonde monosaturated fats.Green TeaGreen thee is bekend om stofwisseling te verhogen . Volgens studies , het drinken van drie kopjes groene thee per dag kan uw stofwisseling te verhogen , genoeg om 30 calorieën ( per dag ) of 3 pond per jaar te branden alleen van u geniet van uw thee . Dit metabolisme stimuleren kracht ligt in de verbinding ECGC ( epigallocatechin - 3 - gallaat ) dat groene thee bevat . Daarnaast is de ECGC ook gevonden kunnen verhinderen de dood van cellen van de hartspier na ischemie /reperfusie ( beperking in de bloedtoevoer ) te zijn injury.YogurtEven als je niet technisch vet vrij rond je buik , is het nog steeds mogelijk dat uw buik zal zien er nog gezwollen . In aanvulling op vet , kan opgeblazen gevoel ook worden veroorzaakt door de overmatige productie van gas door slechte bacteriën die in je buik . Het goede nieuws is dat een kopje yoghurt kan de groei van goede bacteriën in je maag die op hun beurt , kunnen voorkomen dat de opeenstapeling van die vervelende gas producerende bacteriën in je tummy.Blueberries /BlackberriesBlueberries en bramen zijn een zeer goede bron van antioxidanten bevorderen . Als een zaak van de feiten, zij boven de antioxidant grafiek . Naast het voorkomen van kanker, antioxidanten verbeteren ook de doorbloeding , die meer zuurstof levert aan uw spieren . Na een goede toevoer van zuurstof in je spieren maakt trainen eenvoudiger , waardoor u uit te harder werken , langer en meer frequently.BulgurA studie in The American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat mensen die volle granen verbruiken verloor meer buikvet dan calorie snijders die op geraffineerde granen gevoed . Het ding is , bulgur heeft meer vezels en minder calorieën dan andere granen . En spreken van vezels , vezels houdt insuline niveaus laag die , volgens de onderzoekers , zou kunnen krimpen vet cells.Chocolate MilkAccording om de bevindingen gepresenteerd op de American College of Sports Medicine bijeenkomst in Seattle van uw lichaam , sporters die chocolademelk verbruikt hadden lagere niveaus van de spier schade dan degenen die sportdranken gedronken ( na vier dagen van intensieve training ) . Het is gebleken dat chocolade melk maakt koolhydraten en eiwitten beter samenwerken waardoor het bevorderen van spier building.If je begon te lezen dit af hoe zich te gescheurd, goed , deze voedingsmiddelen kunnen u helpen . Maar natuurlijk moet je krachttraining doen, ook
Door : . Jcastor