Inname In Protein direct na reguliere training om spierweefsel te genereren Sneller

Nou, je werkte in de sportschool hard, te verbeteren met al uw sets , en je bent helemaal klaar om een after - training voedsel te verkrijgen in consumeren van wei-eiwit na een uit te werken is cruciaal om geef uw spieren de energie die nodig is om te genezen en groter . Natuurlijk , om te gaan voor vast voedsel en bent u in staat , maar een water maaltijd is ideaal na een zware gewicht opleiding afspraak . Hoe komt het dat een vloeibare maaltijd ? Het is omdat je lichaam systeem kan breken de voedingsstoffen veel gemakkelijker en sneller ! Het is belangrijk om beide eiwitten en koolhydraten direct na de training als je lichaam in een katabole toestand en het afbreken van je spieren groepen voor kracht krijgen in je lichaam. Hoe eerder je voedingsstoffen in je hele lichaam , hoe sneller je hele lichaam kon schakelen naar een anabole staat en begint de opbouw van spieren weer . In wezen , wilt u uw eigen na - workout maaltijd niet meer dan dertig minuten na je werk uit afwerkingen. Het is makkelijk mee te nemen in een wei proteïne shake met u naar de sportschool en gewoon het pond in de kleedkamer plaats nadat u aangevuld met uw eigen krachttraining . Tijdbesparende tip : ik meestal pak de grote containers van wei-eiwit product . Ik pak een fles water , dump 1/2 van het daar , en trechter 2 bolletjes eiwitten inch Sta het een shake en het is klaar om te gaan . Direct na , kan ik het dragen naar de sportschool met mij , drink het neer na mijn training , en gooi het in de prullenbak . Dat is 1 ding minder Ik heb om mee te nemen , samen met mij - dan is een minder " jar" Ik moet spoelen. Gewoon Hoeveel Eiwitten moet u direct na uw trainingssessie ? Je moet 0,5-2,0 Grms eiwit per kilo gewicht krijgen . Sommige onderzoek blijkt dat je lichaam niet kan profiteren van meer dan 20-30 gram eiwit op slechts een vergadering. En toch is er niet genoeg onderzoek is het maken van die stelling 100% correct . Bijna alle spieren bouwers nemen nog in 40-60 gram eiwitten na een work out . Ik denk dat het veel beter te voeren op de high-end en verbruiken meer dan u in plaats van nodig heeft niet genoeg . In het geval dat u probeert om spieren die je echt niet wilt om een oefening te verspillen door gewoon niet voeden van uw lichaam een ruime hoeveelheid van wat het werkelijk nodig heeft te maken . En ja het vereist eiwit! Soorten Whey Protein zal raden u aan na een oefening? Nou , hangt allemaal af wat hoeveelheid contant geld je wilt uitgeven . Er zijn twee belangrijke vormen van eiwitten je kunt kijken naar het nuttigen direct na uw oefening routine : • eiwitconcentraat : Dit is meestal een lagere kwaliteit eiwit, maar het is meer kosteneffectief. Het heeft veel meer lactose en vetten in plaats van isoleren en kan ertoe leiden dat sommige mensen groter en vol • Wei-eiwit isolaat : . Het is een meer absolute vorm van eiwitten , waarvan natuurlijk maakt het prijzig. Het mooie is , het is veel beter in vergelijking met daarom concentreren zou je niet overal scheten of voelen opgeblazen dat is altijd een advantage.There zijn meer soorten eiwitten net als caseïne , in het bijzonder voor uw na -workout shake, zou je willen gebruik maken van een van beide te concentreren of te isoleren . Caseïne staat bekend als een zwakkere afvoeren van eiwitten , dus we zouden iets die zal beginnen om onze spieren te verjongen na een training willen. Welk merk van Proteïne raden jullie aan voor Uw Na Training drinken ? Er zijn verschillende soorten eiwitten op de markt om te kiezen tussen. Om u op de hoogte van de feiten , het merk dat u gebruik maken van daadwerkelijk vertrouwt op eigen wens . Nogal wat erg goed smaken , terwijl anderen smaakt verschrikkelijk. Ik heb Nature's Best Isopure Whey isolaat gebruikt en ik denk echt dat het geweldig. Ik ontvang het in beide heerlijke chocolade en vanille smaken. Gewoon evalueren de ingrediënten voor te kopen. Veel meer " overdreven " is het vaker onnodige rommel ze meestal combineren met het. Denk aan de suikers en koolhydraten aanbod binnen de voedingswaarde feiten . Een goede wei-eiwit niet meer dan vijf gram koolhydraten leveren . En bij voorkeur kunnen hebben 0 suiker . We hebben nu ingegaan op de reden waarom het van vitaal belang dat je eiwitten nemen na uw oefening routine , hoeveel je moet nemen , de verschillende soorten eiwitten , en wat je moet zoeken, terwijl u rond op zoek . Zet deze specifieke informatie te groot nut zijn en beginnen met het krijgen van een eiwit aanvulling op de gezondheid na elke training en u zult beginnen om een stuk sneller ontwikkelen
Door: . Steven DeAngelo