Gain Muscleto Word een bewonderd mode-icoon

Geef toe, als je nog op de middelbare school en iemand je vraagt ​​wat u wilt dat uw lichaam te lijken , zult u de jock die een erwt voor een hersenen heeft te kiezen , maar een lichaam van een helling model in plaats van een geek verstopt onder een bril die is een wandelende encyclopedie . Maar echt , het verkrijgen van spier is niet voor degenen die niet de hersenen kan bereiken . Het is gewoon dat sommige verkrijgen van spieren in plaats van knowledge.Much gezegd zou compenseren . Zou het mooier als je hunk -achtige spieren en een zeer intelligente persoonlijkheid ? Je bent net een wandelende pakket. Vrouwen houden van de spieren meer dan een intelligente geest , nou ja, niet helemaal . Maar de meeste van hen doen . Aan de andere kant , het verkrijgen van spieren is voor degenen die zich bewust zijn over hun lichaam . Met de trend van het hebben van mooie abs en massa , het zou mooi zijn als mensen zien het verkrijgen van extra massa als iets gezond en niet alleen om mannelijkheid te bewijzen . Laten we eerlijk zijn . Vanwege de uitstraling bewuste samenleving die we vandaag de dag leven , sommige mensen leiden tot drastische maatregelen om hun soepele lichaamsbouw te behouden, zelfs met de afwezigheid van de oefening . Als u dat type die kunstmatige producten zoals steroïden gebruikt , dan is het tijd dat u uw wegen te vernieuwen , want er is geen manier dat je van niets iets kunt krijgen . Er is een natuurlijke manier van het hebben van de spieren die je graag hebben. Je moet gewoon meer toegewijd en gedisciplineerd te zijn om de ideale manier te volgen . Hier zijn enkele van de belangrijkste tips om jezelf vorm te geven up.

1 . Wijzig uw diet.It is niet genoeg dat je uitoefent zoveel moeite in bodybuilding . Je moet ook de benodigde dagelijkse hoeveelheid die je nodig hebt om in topvorm te houden. Easting voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren ( omega - 3 ) ​​en vis zijn rijk aan eiwitten en zal helpen groeien . Een deel van de vis die rijk is aan omega - 3 zijn, zijn meer forel , zalm, haring , makreel , sardines en tuna.Veggies of plantaardige gewassen die ook zijn rijk aan omega - 3 , zoals walnoten , broccoli , bloemkool , kool , spinazie , soja , tofu en boerenkool zijn mogelijk in het dieet . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 bieden onze spieren gevoeliger voor insuline die helpen om glycogeen opslag van brandstof en de toegang van het aminozuur in de spieren belemmeren .

2 . Inname van sodium.To stimuleren de groei van je spieren , moet je gezonde inname van natrium te verhogen om de vloeistof van uw spieren bevorderen . Natrium kan de opname van aminozuren en opslag van koolhydraten in ons lichaam versterken . Vanwege de effecten die het kan doen om de cellulaire vloeistof , je bent te verwachten dat natrium kan toevoegen aan gewicht welke spieren vermindert overbelasting en verwonden zachte tissues.3 krijgen . Train.If je echt wilt spieren te krijgen , heb je om te werken aan een aantal oefeningen die weerstand nodig heeft zoals halters die worden beschouwd als vrije gewichten . Ze zouden je spieren te trainen in het bijkomende gedeelte met een massa die zal worden samengesteld op hen bouwen . Dumbbells kan veelzijdig zijn en tegelijkertijd nuttig voor het opbouwen van spieren als gevolg van het bereik van de beweging kun je uitoefenen als je ze dragen
Door: . Angela Natcus