Deze oefeningen zijn speciaal ontworpen om echt te verbeteren van uw knijpkracht . Ze zijn bedrieglijk eenvoudig , maar met voldoende gewicht en bepalen ze je vaardigheden zullen uitdagen en een verpletterende grip.So ontwikkelen u , laten we beginnen - Farmer's Walk - Deze is zeer eenvoudig. Je pakt twee dumbbells , zware degenen die je nauwelijks kunt vasthouden aan , en houd ze voor zo lang als je kunt tijdens het lopen met het them.That 's . Eenvoudige , uiterst brutale op je onderarmen , en geweldig voor het verbeteren van uw knijpkracht . Ik weet dat omdat mijn typen is moeilijk nu, omdat mijn onderarmen zijn sore.For een bonus uitdaging kunt u proberen haalt zijn schouders terwijl het doen lopen van de boer ! - Pols Roller - De pols roller is een gemeenschappelijk stuk van de oefening apparatuur die u hebt gezien . Het is eigenlijk een buis of stang met een touw of ketting aan het midden ervan . Je hangt een gewicht van het touw (of keten ) en vervolgens , met behulp van uw onderarmen , wind het touw tot het gewicht wordt naar de top. En dan langzaam , met controle , laat u het gewicht down.Again , niets echt bijzonders - gewoon iets dat eenvoudig en brutaal effectief. Je handen naar beneden laag , rond de heup hoogte met je armen uitstrekken naar beneden , en de liquidatie van het gewicht met alleen je polsen en onderarmen is de manier om go.Also , zorg ervoor dat je deze oefening met je handpalmen naar boven en met hen geconfronteerd naar beneden . Dit zal zelfs onderarm ontwikkeling verzekeren - . Pols Cast - Deze jongens zijn leuk als je een ijzeren staaf , of korte barbell , of lange en zware voorhamer , of het zwaard , of 4x4 met een handvat of iets lang en zwaar . Pak de stang in de ene hand aan de ene kant en , alleen het verplaatsen van uw pols , ' cast' het andere uiteinde van de stang naar voren. Zoiets als het gieten van de punt van een hengel naar voren , maar alleen met behulp van uw pols . Dan weer met alleen je pols , breng de tip back.This is vergelijkbaar met beukende nagels met alleen je onderarm , met slechts een zware hamer . En geen nagels. En niets te nagelen inch Maar de beweging is similar.If u een sport die dat pols casting beweging , dit zal je enorm helpen gaat doen - . Gewicht Gooi en Catch -All dit vereist is iets compact en zwaar , als een zak leiden schot , het einde van een halter , een brok metaal , of een heavy rock . Iets zwaars dat u grip in een hand.Holding het dicht bij je lichaam in de ene hand , gooi het omhoog en vang het dicht bij de andere kant van uw lichaam met uw andere hand . Gooi het dan terug naar uw eerste hand. En dan, gewoon blijven gooien het terug en forth.if je wilt om het moeilijker te maken kun je een zwaarder gewicht krijgen . Of gewoon gooien het gewicht hoger , zodat het kost meer moeite om te gooien en te vangen . Dit werkt ook op uw aangrijpende snelheid , dat is nuttig voor vele sports.Improving uw knijpkracht is hard werken , net als iets anders van waarde in het leven . Met deze oefeningen kun je je grip training te beginnen . Als u meer ideeën voor oefeningen of krachttraining info nodig hebt, voor uw handen of de rest van je lichaam , klikt u op de onderstaande links Muziek van : . AaronM