Het verbeteren van grijpkracht : Hoe en waarom haar zo belangrijk

Het verbeteren van de knijpkracht is een doel dat veel mensen hebben op de sportschool , maar voor veel andere mensen , het is volledig genegeerd . Dat is jammer, want uw grijpkracht speelt een grote rol in hoe je lichaam in staat is om te presteren in andere oefeningen . Als je grip faalt op een oefening , dan zul je niet eens de kans om effectief te richten op uw andere spieren . Daarom is het erg belangrijk dat je werkt aan het verbeteren van de knijpkracht met de juiste bewegingen , tips en technieken . Je zal verhogen van uw totale lichaam kracht , uw prestaties in andere oefeningen die afhankelijk zijn van grip , zoals dead- liften , pull-ups , en nog veel meer zijn , en je zult een aantal grote spieren toe te voegen aan uw lichaam. Met de volgende technieken , met inbegrip van zowel onderarm isolatie moves en meer complete oefeningen die de onderarm spieren te richten , zult u in staat om uw grip stimuleren ingrijpend en krijg enorme onderarmen ook. Oefeningen voor het verbeteren van grijpkracht • Wrist Curls en Reverse Wrist Curls : Een pols krul wordt uitgevoerd terwijl zitten en met een halter in de ene hand , rustte in uw been , met je handpalm naar boven gericht. Krullen je hand met je pols en knijp het aan de top , en dan rol het terug naar beneden om een ​​herhaling te voltooien . Reverse pols krullen zijn gedaan met je handpalm naar beneden , en het werk van de andere kant van uw onderarmen . Beide zijn belangrijk voor het verbeteren van grijpkracht • Farmer 's Walk : . Lopen de boer zou de enige beste oefening om te werken aan je grip sterkte , en het is leuk om te doen , omdat je het gevoel alsof je mee aan een sterke man competitie . Pak een halter in elke hand , en dan lopen rond met de gewichten voor zo lang als je kunt zonder ze te laten vallen . Streven om te gaan voor 60 seconden , en verhoging van de gewichten die je gebruikt als je eenmaal kunt ontmoeten en meer dan dat • Barbell achter Rug Onderarm Curls : . Stap in de voorkant van een barbell , bukken op de knieën , en greep het met beide handen op je rug . Staan nu recht omhoog , en krullen van het gewicht , knijpen met je onderarmen , vergelijkbaar qua concept met de reeds genoemde norm zitten halter pols krullen • Deadlifts : . Uw grijpkracht is een belangrijke component van hoeveel gewicht je zult in staat zijn om effectief behandelen, terwijl het uitvoeren van bepaalde oefeningen , vooral de dode lift . Echter , de dode lift is ook een geweldige training tool voor het verbeteren van de knijpkracht . Gebruik een matig zware gewicht dat je kunt alleen volledige zes of acht herhalingen met , en aan de bovenkant van elke rep , echt knijp met je onderarmen en houd de positie voor vijf tot 10 extra seconden , en je onderarmen zullen branden in de beste manier mogelijk . Vergeet niet , je nooit wilt uw grijpkracht over het hoofd , want het is een essentieel onderdeel om uw algehele lichaam mogelijkheden en uw prestaties in andere oefeningen . Met de bovenstaande tips , zult u in staat om te beginnen het verbeteren van de grip , maar voor meer informatie en middelen , moet je hieronder kijken naar alles wat u nodig
Door: . AaronM