Inzicht Creatine

De markt gebracht als een gespierde prestaties te verhogen, hebben Creatine supplementen iets van een bodybuilding rage geworden . Om de hype onderscheiden van realistische vullen verwachtingen , is het belangrijk om te begrijpen wat creatine is en of orale suppletie werkelijk geen effect op spier development.The menselijk lichaam het lichaam in staat is om energie uit te oefenen door het afbreken van moleculaire bindingen . Dit wordt gedaan door het omzetten Adenosine trifosfaat ( ATP ) te adenosinedifosfaat ( ADP ) . ATP bestaat uit een molecuul adenosine en drie anorganische fosfaten . De energieproducerende conversie naar ADP wordt gemaakt wanneer de ATP opgeeft een van de fosfaat moleculen . Het lichaam moet dan bouwen de ADP in ATP om het proces te herhalen en blijven energie. ATP wordt meestal gebruikt zeer snel en dus de spieren van het lichaam kan alleen maar oefenen een bepaalde hoeveelheid energie voor het geven van . Als het lichaam beoogt de ATP snel herstellen vast aan het fosfaat moleculen van creatinefosfaat - een natuurlijk voorkomende molecule in de spieren . Dus, als drager voor broodnodige fosfaat , de creatine eiwit is essentieel voor de macht athletes.In een poging om het lichaam in staat om harder langer werken te verhogen , veel krachtsporters voeg een creatine aanvulling op hun dieet . Studies hebben aangetoond dat de consumptie van Creatineresultaten toegenomen grotere hoeveelheden spier creatine opslag en creatinefosfaat in het lichaam . Dit op zijn beurt kan leiden tot een grotere mate van uithoudingsvermogen tijdens macht atletiek , zoals gewichtheffen , voetbal blokkeren , of sprinting.Although creatine stijgt gespierde creatine opslag en fosfocreatine , zullen niet alle atleten dezelfde resultaten te ervaren. Ieders lichaam kan alleen absorberen een bepaalde hoeveelheid creatine . Zo kan een persoon die heel weinig vis of rood vlees ( die beide hoog in creatine ) verbruikt , zal een dramatisch verschil in hun atletische training zien bij consumptie van orale creatine . Omgekeerd zal een atleet wiens dagelijkse voeding is van nature rijk aan creatine minder van een verschil tijdens het gebruik van creatine supplementen . Het wordt afgeraden om creatine te nemen op een consistente basis als te veel creatine in het systeem kan hard zijn voor de lever en de nieren . Het nemen van een pauze van een creatine supplement zal geen nadelige gevolgen (anders dan het verlies van spiermassa ) omdat het een nonaddictive natuurlijke stof . Het is raadzaam om creatine supplementen 1-2 uur na het eten omdat nuttigen van het vullen met voedsel veroorzaakt creatine te binden met het eten moleculen in plaats van het absorberen in muscles.Research het lichaam nog gewerkt aan creatine aanvullingen op de lange termijn te bepalen invloed van orale creatine verbruik . Voorlopig kan creatine supplementen effectief in het verhogen het uithoudingsvermogen van het lichaam voor korte uitbarstingen van energie. Idealiter zou creatine supplement consumenten minstens een tweemaandelijkse pauze te nemen om potentiële lever of de nieren damage.Looking voor een supplement provider te vermijden? Bezoek healthdesigns - je kunt kopen vitaminen, supplementen , kruiden , mineralen en nog veel meer Nutritional Products Online
Door: Liz at healthdesigns.com
.