Afvallen door het eten van meer eiwitten

afvallen door het eten Meer ProteinMost mensen weten dat wanneer u een dieet , moet je veel eiwitten te eten , zodat je niet verbranden van je spierweefsel in plaats van het vet dat je op zoek zijn naar om te verliezen . Maar wist u dat u uw stofwisseling een boost en vet te verliezen sneller door het verhogen van de hoeveelheid eiwitten die je kunt eten ? Blijf lezen om alle beloningen leren eten van meer eiwitten . Uit een recent onderzoek werd behandeld en gedrukt door de American Journal of Physiology . Daarin namen ze twee groepen van lijners en voedde een een eiwitrijk dieet , terwijl de andere aten de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van eiwit . De groep met de hogere eiwitinname verbrand meer vet in vergelijking met de andere groep . Dit wordt veroorzaakt door een toename in het thermische effect . Terwijl slechts zestien procent van de thermische effect werd geregistreerd bij de aanbevolen opname groep , maximaal twee en veertig procent van de thermische effect werd geregistreerd bij de eiwitrijk dieet . Dit is een afwijking van zesentwintig procent . Ongeveer een uur na het eten , zal het thermische effect beginnen te werken aan uw vet . Dit is waarom je 5-6 maaltijden per dag om de twee tot drie uur moet eten . Dit zal uw stofwisseling houden verbranden de hele dag en u helpen om gewicht te verliezen sneller . Uiteraard hoe meer je eet, hoe meer je moet dus branden niet 5-6 hele maaltijden te eten . Eet je drie hoofdmaaltijden van ontbijt, lunch en diner met 2-3 snacks tussen hen. Dus alleen door toevoeging van een klein eiwit aan elk van uw maaltijden kunt u uw stofwisseling verhogen en vet te verbranden sneller. Dit werkt omdat eiwitten zijn moeilijker te verteren dan de koolhydraten gevonden in snoep en granen dus het duurt meer van je lichaam energie om ze te verteren . Meer energie verbrandt vet sneller . Dus dit zuivert de mythe dat alle calorieën gelijk zijn gemaakt . Het lichaam stofwisseling hangt allemaal op de maaltijden die je eet . Niet alleen het aantal maaltijden en de frequentie tussen hen, maar ook over het eiwitgehalte van de maaltijden . Hogere maaltijden eiwit gegeten vaker gedurende de dag zal leiden tot een snellere vetverbranding metabolisme. Deze drie ingrediënten van hoger eiwitgehalte , aantal maaltijden ( zou moeten zijn 5-6 over de dag ) en de frequentie van de maaltijden ( zou moeten zijn om de drie tot vier uur ) zijn wat de gevolgen van uw stofwisseling en vormen hoe snel je lichaam vet verbrandt . Hieronder is een eenvoudige schets van een aantal wijzigingen die u kunt implementeren om steun je spieren op te bouwen en vet te verbranden sneller. Allereerst proberen om zes bescheiden maaltijden per dag in plaats van drie groten eten. Een maaltijd kan een eiwit bar of een klein kipsalade zolang het een aantal eiwitten daarin . Wees creatief . Niet alleen zal dit houd je stofwisseling op gang , maar het zal je lichaam de voedingsstoffen die nodig zijn om spieren op te bouwen en vet te verbranden . Het houdt ook je lichaam uit te gaan in honger-modus wanneer u naar lang tussen de maaltijden . Wanneer dit gebeurt , begint je lichaam om spieren te verbranden voor energie , terwijl het opslaan van vet en dat is precies het tegenovergestelde probleem dat we op zoek zijn. Ten tweede , eet een eiwitrijk dieet dat minstens een gram eiwit per kilo vetvrije massa heeft .. Dus als je weegt 200 £ , moet je tweehonderd gram eiwit per dag te eten . Dit zal zeker weet of je lichaam heeft veel voedingsstoffen om een positieve stikstofbalans te behouden en verhogen van uw spiermassa .. En aangezien verhoogde spiermassa verbrandt vet sneller het zal uw gewichtsverlies te helpen , zelfs in grotere mate . Dit zijn slechts een paar van de probleemloze wijzigingen die u kunt maken om uw spiermassa te vergroten en het branden van uw ongewenste vetten . Naar aanleiding van dit elementaire voedingsadvies zal zowel uw spiermassa en uw stofwisseling die op zijn beurt zal verhogen van uw vetverbranding potentieel verhogen
Door: . Alon1